Puede resultar difícil mantener una actitud optimista. Las emociones negativas, la fatiga y los problemas pueden causar depresión y frustración. Si desea aprender a mantener un estado de ánimo alegre, pruebe una de las formas de controlar su propio estado de ánimo.
Instrucciones
Paso 1
Trate los eventos a su alrededor con sobriedad. No dramatices la situación. Por ejemplo, descubre que está planeando un despido masivo en el trabajo. Sus compañeros de trabajo están en pánico y muy molestos, y usted está listo para seguir su ejemplo. Detente y piensa de manera crítica, objetiva, qué es lo que realmente te amenaza la situación. Primero, todavía no se sabe nada con certeza. En segundo lugar, es posible que una situación desagradable no le afecte de ninguna manera. En tercer lugar, si realmente tiene que desprenderse de este trabajo, queda por ver lo que se avecina. Quizás un cambio de trabajo signifique grandes perspectivas. Ahora puede ver cuántos resultados diferentes son posibles con una noticia. Por lo tanto, no se predisponga a lo negativo de antemano y evalúe objetivamente lo que está sucediendo.
Paso 2
Crea momentos alegres para ti. Cuídate. Esto mejora no solo el estado de ánimo, sino también la autoestima. Disfrute de un pasatiempo agradable. Escucharte a ti mismo. Si quieres recostarte y leer, cede a la tentación al menos algunas veces. Si te das cuenta de que te sentirás feliz después de comprar ropa nueva, ve a la tienda. Mantenga su belleza, visite spas y peluquerías. Prepara algo delicioso para ti o ve a un restaurante. No se ahorre dinero ni imaginación. Da placer a tu cuerpo.
Paso 3
Tenga en mente una lista de cosas por las que debería estar agradecido. Puede incluir todas las cosas buenas que tienes en la vida. Enumere su trabajo favorito, sus pasatiempos, miembros de la familia, ser querido, amigos verdaderos, comodidad en el hogar, sus mascotas y buenos recuerdos. En tiempos difíciles, refiérase mentalmente a su lista. Esto lo mantendrá optimista y le permitirá hacer más. Después de todo, es una tontería enojarse por una nimiedad y darse por vencido ante el primer obstáculo cuando tienes tanta riqueza y felicidad en tu vida.
Paso 4
Aprenda a relajarse. Tu estado emocional depende mucho de cómo te sientas. Es difícil disfrutar de la vida y mantenerse optimista si está preocupado por algún tipo de dolencia física. Por lo tanto, debe tratar de estar siempre en forma, descansar a tiempo, comer bien, realizar una actividad física moderada y observar un cierto régimen. Intente cambiar sus hábitos y vea cuánta energía nueva tiene. Estar en buena forma le facilitará mantener un estado de ánimo alegre y una actitud positiva.
