Es imposible evitar el envejecimiento del cuerpo, pero este proceso se puede detener, ralentizar. Y cuanto antes empiece a luchar con la edad, mayores serán sus posibilidades de éxito. En este caso, se deben tener en cuenta tanto los últimos logros en el campo del cuidado de la salud y la industria de la belleza, como también una actitud psicológica. Hoy en el mundo existen medios y formas efectivos para posponer la vejez de manera segura.
Instrucciones
Paso 1
Organiza una nutrición adecuada. No es casualidad que los médicos digan que una persona es lo que come. Todo lo que entra al cuerpo, de una forma u otra, se refleja en la apariencia. Sin embargo, también refleja lo que, por ignorancia o pereza, no ingresa al cuerpo: las vitaminas, micro y macroelementos, nutrientes, etc. necesarios. Una dieta equilibrada es la garantía más segura de buena salud a cualquier edad. Y, por el contrario, los alimentos poco saludables, el consumo frecuente de alimentos grasos, ahumados y picantes conducen a un envejecimiento precoz. Incluya en su menú muchas frutas y verduras frescas, beba jugos naturales, pero rechace categóricamente el alcohol, las bebidas energéticas y carbonatadas. Más cerca de los 50 años, reconsidere su dieta: en lugar de las habituales 2.500 kcal por día, contentarse con 1.500. Por lo tanto, dice "no" al exceso de peso, la causa de muchas enfermedades.
Paso 2
Ser proactivo. El movimiento es vida. Esta frase, familiar para el oído, es en realidad una regla diaria para aquellos que no quieren soportar las manifestaciones negativas de la vejez: enfermedades de los sistemas cardiovascular, respiratorio, musculoesquelético y otros sistemas corporales. Visite (si es posible con regularidad) la piscina, el gimnasio. Establezca como regla caminar al aire libre todos los días. Como resultado, la sangre circulará activamente y, como resultado, todos los órganos comenzarán a recibir oxígeno en cantidades suficientes. Y esto, a su vez, tendrá un efecto positivo en la salud y el estado psicológico, y en los cambios corporales relacionados con la edad, incluido. apariencia, no sucederá antes de tiempo.
Paso 3
Entrena tu cerebro. Lo que no entrena no se desarrolla y, por innecesario, pierde sus funciones en absoluto. Para no conseguir un debilitamiento prematuro de la mente, la memoria, la capacidad de pensar de forma lógica y adecuada, leer más, resolver crucigramas y charadas, dominar idiomas extranjeros … En una palabra, hacer lo que requiere actividad mental y actividad mental..
Paso 4
¡Chat! Soledad, contemplación, pensar a solas con uno mismo sobre la existencia y estructura del Universo: esto es bueno, pero debe ser con moderación. Aún así, una persona es un ser colectivo, y solo en un equipo puede realizarse como persona, comprender su propósito, sentir la demanda. Y esta conciencia te permite sentirte joven durante mucho tiempo y no prestar atención a la edad.
Paso 5
Visite a un médico no solo en caso de enfermedad, sino también con fines de prevención, consulte con él, escuche sus recomendaciones. Un buen médico puede prevenir muchas dolencias relacionadas con la edad: debilitamiento del sistema inmunológico y la actividad cardíaca, fragilidad de las articulaciones, pérdida de memoria, etc. Controlar la presión arterial, los niveles de colesterol, someterse a un examen médico, cuyos resultados revelan signos de muchas edades. enfermedades relacionadas en la etapa inicial.
Paso 6
Mire su apariencia. Utilice los productos anti-envejecimiento que las empresas de cosméticos ofrecen en grandes cantidades hoy. Dosis de exposición al sol: los rayos UV envejecen la piel, provocan la aparición de manchas de la edad y arrugas profundas. Use sombreros de ala ancha y anteojos de sol durante todo el año. Aplique la crema SPF antes de salir. Toma vitaminas y complejos antioxidantes para mantener la piel joven.
Paso 7
No te rindas. En ningún caso ceda a los sentimientos de ansiedad y angustia por el hecho de que la juventud se marcha irrevocablemente y la vejez se acerca. Los gerontólogos dicen que este tipo de pánico se observa en personas cercanas a los 40 años, pero poco a poco va retrocediendo, y después de los 55-60 años surge una actitud tranquila hacia el hecho de crecer. Además, la persona comienza a sentirse cada vez más feliz. Y esto es lógico: la vida ha transcurrido, se han formado visiones y prioridades, se ha cumplido gran parte de lo planeado, puedes cosechar los frutos de tu actividad y sentirte libre. Aprenda a disfrutar cada día, vea lo positivo en las pequeñas cosas, y la vejez nunca llegará. Al menos vejez de alma y espíritu.
