Al despertar, no todo el mundo está preparado para saludarse a sí mismos ya los que les rodean con las palabras “¡buenos días!”, Porque la mañana no parece nada buena. Sin despertarse adecuadamente, una persona toma su café de la mañana mientras viaja y corre al trabajo, tropieza con un gato, derrama café en su ropa y nunca se sabe qué más. De hecho, el comienzo del día es muy poco frecuente para muchas personas. Para que la mañana sea buena, debes prepararte.
Instrucciones
Paso 1
Si su cuerpo no se despierta con la alarma, pero llega tarde media hora o algunas horas, comience a hacer ejercicios matutinos. 10-15 minutos de ejercicio físico activo, y su mañana se iluminará notablemente.
Paso 2
Reproduce tu música favorita por la mañana. Puedes poner el mando a distancia del centro de música al lado de la cama para que, cuando te despiertes y te estires, ya puedas escuchar tu canción favorita, levantarte, bailar y estar lleno de energía y alegría con la música durante todo el día. Elija la música de la mañana con anticipación, prefiera la música optimista e incendiaria. Por mucho que te gusten algunas composiciones melancólicas y tristes, no son muy adecuadas para empezar el día.
Paso 3
Planifique su mañana por la noche. Reúna todo lo que traiga con usted con anticipación, prepare los artículos para el desayuno y coloque el almuerzo que haya recolectado en un recipiente para llevarlo al trabajo si lo hace. Es mejor imprimir y doblar los papeles y documentos que preparó por la noche, de lo contrario corre el riesgo de olvidarse de la mitad de ellos o llegar tarde debido a esto. Asegúrese de hacer lo menos posible por la mañana. Planifica todo lo que tienes para la mañana y haz una lista de ellos. Entonces puedes hacer todo con calma, sin olvidarte ni de las pequeñas cosas.
Paso 4
Dormir lo suficiente. La mañana no será buena si ha dormido durante 3-4 horas. Cuánto sueño necesita tu cuerpo, dale mucho. La falta de sueño tiene un efecto catastrófico sobre la salud, sobre el estado emocional, esto deteriora la apariencia y aparece la depresión. El estrés constante y la falta de sueño pueden arruinar la salud de la persona más fuerte.
Paso 5
Desayunar. Muchas personas corren precipitadamente al trabajo por la mañana, sintiéndose hambrientas y letárgicas todo el día, y por la noche se atiborran hasta la muerte. Esta es la dieta incorrecta, lo que contribuye a dormir mal, al exceso de peso y al hecho de que le resulta difícil despertarse por la mañana. Tome una taza de café aromático por la mañana, o su té favorito, o disfrute de un pastel u otra delicia favorita. La mañana es el momento en que puede comer alimentos ricos en calorías, incluso si está a dieta, ya que esta energía se seguirá consumiendo durante el día.
