La aerofobia es una de las variantes del miedo a la muerte, en la que una persona que va a volar en un avión hace dibujos con un "final triste" en la cabeza. De este tumulto de fantasías, puede enfermarse físicamente. Aumento de los latidos del corazón, temblores en el cuerpo e incluso desmayos. Todos estos estados son inherentes a quienes no han superado el miedo a volar.
Cuando la aerofobia tiene mucho poder sobre una persona, puede provocar cambios en los planes de vacaciones, la causa de la enfermedad resultante del estrés. En general, es un trastorno mental que encadena a las personas, privándolas de su libertad de elección.
Una persona con miedo a morir en un avión probablemente preferirá cancelar unas vacaciones a tierras lejanas o viajar en transporte terrestre, lo que está asociado con muchos inconvenientes.
¿Cómo puede ayudar a deshacerse de la aerofobia o reducir su efecto?
Primero, vale la pena considerar una forma común de lidiar con la aerofobia: evitar los miedos a la intoxicación alcohólica. Los psicólogos creen que esta no es una opción. Por supuesto, el alcohol es relajante y liberador. Pero cuando una persona está "por debajo de un grado", el miedo todavía sale, pero ya en un estado inadecuado e incontrolable.
Uno de los trucos más famosos para desviar la atención del cerebro de los miedos es privar al cerebro de oxígeno, al menos parte del volumen requerido. Para ello, se utilizan bolsas de papel, en las que una persona, abrumada por los miedos, comienza a respirar. El cerebro deja de tener suficiente oxígeno y cambia a lo que es más relevante para él en ese momento. La falta de oxígeno ya no es una exageración, sino una amenaza real y, por lo tanto, la tarea principal que debe abordarse.
Por supuesto, de esta forma hacemos sufrir a nuestro cuerpo, pero esta es una forma eficaz de desviar la conciencia de la aerofobia.
La siguiente técnica que puede ayudar cuando comienza el pánico es usar una banda elástica alrededor de la muñeca. ¿Cómo funciona este método? Cuando una persona se asusta mucho, el elástico se quita de la mano y vuelve a su lugar con una bofetada. Esos. donde la piel es muy delicada y tal "burla" no pasa desapercibida para el cerebro.
El principio aquí es el mismo que en el caso anterior, es la distracción de la conciencia del miedo artificial a la muerte. ¿Por qué ideado? Porque este miedo a la muerte se origina más en la influencia de los medios de comunicación que en una amenaza real. Sin siquiera tocar las estadísticas detalladas de muertes en desastres, está claro que la probabilidad de morir en el suelo es mayor que en el aire.
Otra opción para lidiar con una fobia es concentrarse en algo que le interese. Tome un libro o un juego interesante e intente sumergirse en el proceso tanto como sea posible.
Si la aerofobia tiene un efecto fuerte en usted y no es tan fácil distraerse, vuelva a involucrar conscientemente a su cerebro. Por ejemplo, elija un objeto brillante, colóquelo frente a sus ojos y dirija su mirada hacia él. Luego tome unos veinte centímetros de la nariz y vuelva a los ojos.
Si una persona sufre de aerofobia, debe excluir la visualización de artículos e informes sobre accidentes aéreos.
Los rituales especiales ayudan a combatir las fobias en los aviones. Una opción común es la oración.
Trate de concentrarse no en el vuelo, sino en lo que se avecina. Imagina imágenes de descanso, haz planes.
En cuanto a tomar sedantes, no se debe abusar de ellos. Su acción es "ralentizar" el cuerpo, el cerebro no evitará que siga ganando miedo.
De una forma u otra, cada uno elige el método de lucha por sí mismo. Una persona decide dejar de volar por completo y encontrará opciones de viaje alternativas. Otros no querrán restringir la libertad de movimiento de ellos mismos y de sus familias y lucharán contra sus miedos. Además de los métodos anteriores para deshacerse de la aerofobia, existen otros, por ejemplo, con la ayuda de la hipnosis.
