En la era de las computadoras, eterno bullicio, la gente está acostumbrada a no escuchar a su cuerpo. Trabajan a través de un sueño, obligándose a hacer lo que realmente no quieren. Ha aparecido un hábito para vivir mi vida de la manera que tú quieres, y no de la manera que la necesitas fisiológicamente.
Por ejemplo, cuando tiene un resfriado y ensordece su cuerpo con las drogas, esto no conducirá a nada bueno, el cuerpo necesita una temperatura alta para destruir las bacterias malignas. De ahí que haya muchas consecuencias, como: depresión, desilusión en la vida, enfermedad física.
Escuche las señales de su cuerpo
Si vienes cansado por la noche, no tienes fuerzas, no te pongas un despertador para las cinco de la mañana. Esto será diametralmente opuesto a lo que se debe hacer por la salud, para una mayor productividad.
No existe una píldora mágica, a la mañana siguiente te despertarás roto y perdido. Las consecuencias serán letargo, apatía, falta de motivación. Si el cuerpo quiere dormir, le da tales señales: duerma lo suficiente, configure la alarma más tarde, duerma bien, recupérese.
Vendaje para dormir + tapones para los oídos
En la gran mayoría de dormitorios donde pasamos las horas de la noche, no existen las condiciones adecuadas para un sueño sano y pleno. Por lo tanto, es necesario lograr la oscuridad completa con la ayuda de una venda en los ojos, esto mejorará significativamente la calidad y la comodidad de su sueño, la producción de la hormona del sueño melatonina ocurrirá varias veces más rápido y mejor en este caso. Los tapones para los oídos bloquean el segundo órgano sensorial y actúan de manera similar.
Levantarse temprano es un hábito
Si te pones el mismo despertador todos los días, te despiertas a la misma hora, te acuestas a la misma hora, se generan conexiones neuronales estables en el cerebro. Nuestro cuerpo vive de hábitos, solo de ellos. Si te levantas a una hora diferente cada vez, te acuestas a una hora diferente, es imposible estar vigoroso y activo.
No intente concentrarse en los llamados "trucos de la vida" de libros famosos que afirman que si realiza una serie de actividades matutinas, será más fácil levantarse a las cinco de la mañana. Todas estas son tonterías que, en el contexto de un hábito estable y el establecimiento de un modo, no significan prácticamente nada.
No se exceda en la mañana si se fue a la cama tarde, en la mayoría de los casos esto conducirá a una pérdida de eficiencia y productividad. Use un medio fácil de usar para conciliar el sueño, como una venda en los ojos y tapones para los oídos. El principal "truco" de una madrugada es la estabilidad y un hábito desarrollado, en el futuro esto le permitirá utilizar la disciplina acumulada en otras áreas de actividad.
