El estrés a veces se denomina la enfermedad del siglo XXI. De hecho, el ritmo de vida creciente, la inflación, las crisis, el estrés emocional constante: todo esto nos agota, nos hace experimentar estrés constantemente. ¿Cómo deshacerse del estrés y evitar crisis nerviosas?
Instrucciones
Paso 1
Lo primero que aconsejan los psicólogos en tales casos es eliminar el factor de estrés, después de lo cual todo funcionará por sí solo. Por ejemplo, si está constantemente agotado en el trabajo, piense si es posible reducir la carga de trabajo o cambiar de empleador. Pero, desafortunadamente, esta receta no siempre es aplicable. Intente al menos hablar sobre sus problemas con familiares o amigos, o formúlelos por escrito (con todos los detalles); esto también ayuda a aliviar la tensión.
Paso 2
Si está constantemente estresado, el primer paso es descansar lo suficiente, física y emocionalmente. Duerma lo suficiente y asegúrese de tomarse un tiempo para descansar en su rutina diaria. Si tiene un trabajo sedentario, sea físicamente activo. Camine más, inscríbase en una escuela de baile, no use el ascensor, dé un paseo por el campo y finalmente haga una limpieza general. Esto le ayudará a calmarse y le dará una salida para la agresión innecesaria.
Paso 3
Relájese regularmente: tome baños calientes con extractos de hierbas o espuma aromática, use aceites aromáticos relajantes, escuche música agradable, beba infusiones. Trate de relajarse por completo durante tales procedimientos y concéntrese en sus propias sensaciones agradables.
Paso 4
Comer chocolate y cítricos de naranja te ayudará a sentirte un poco más feliz. También asegúrese de tener muchas frutas y verduras frescas en su dieta.
Paso 5
Intenta complacerte a ti mismo y a los que te rodean más a menudo con pequeñas cosas agradables, juega con mascotas y trata de comunicarte más con personas optimistas.
