El estrés y el miedo siempre van unidos, están firmemente arraigados en nuestra mente, el miedo es la causa del estrés y sus consecuencias. El miedo también puede ser una respuesta al estrés. En nuestra vida diaria, constantemente nos enfrentamos a muchos problemas que causan miedo. Las razones pueden ser sociales y culturales. Los miedos obsesivos que desembocan en estrés se denominan trastornos neuróticos.
Necesario
- - un diario de miedos;
- - "inventario" de miedos;
- - control de los miedos y el estrés.
Instrucciones
Paso 1
Todos nuestros miedos, desde la ansiedad leve hasta el horror abrumador, están asociados con objetos o situaciones específicas de la vida que en realidad no representan un peligro real.
Paso 2
Las causas de los miedos a menudo están ocultas en lo profundo del subconsciente y para deshacerse del estrés y los miedos, debe descartar todas las causas que los causan. Imagine que está haciendo un "inventario" de miedos, piense cuál de ellos puede sacarse de la cabeza sin arrepentirse. Considere los que están en el mismo rincón del subconsciente. Tírelos de una vez por todas y luego admire el resultado. Ahora hay menos miedos, cada día puedes afrontar más y más problemas y situaciones de la vida con tranquilidad. Cree en ti mismo.
Paso 3
Si aprende a reconocer y controlar los miedos, podrá hacer frente a cualquier dificultad y problema. Te convertirás en una persona más optimista, las relaciones con amigos y familiares serán más armoniosas.
Paso 4
El estrés siempre actúa de manera imperceptible, una persona se esfuerza al límite, su irritabilidad aumenta, su presión aumenta, que son los primeros síntomas del miedo. En esos momentos, el sistema inmunológico también se debilita, lo que permite que las bacterias "ataquen" el cuerpo y provoquen enfermedades prolongadas.
Paso 5
Libérate de los problemas y practica deportes. Empiece a correr por la mañana o consiga una membresía para la piscina, y el gimnasio estará bien. Siga una dieta, deje de comer antes de acostarse, tome vitaminas a diario. Porque el cuerpo necesita apoyo. Desarrolle usted mismo su propio ritual de sueño, antes de acostarse necesita calmarse y relajarse. Leer un libro por la noche, beber té de menta.
Paso 6
Lleve un diario de estrés y anótelo minuto a minuto. Se puede hacer desde cualquier cuaderno o libreta. Divida cada página en 3 columnas. En el primero, agregue el tiempo de estrés, en el segundo, la fuente, y en el tercero, su reacción. Después de que haya pasado una semana, abre tu diario y analiza las situaciones que sucedieron y tu reacción ante ellas. Por lo tanto, comprenderá que hay demasiados miedos estúpidos en su vida. La recuperación ocurrirá después de darse cuenta de que los miedos no tienen sentido.
