La vida de las personas no solo consiste en eventos agradables, sino que también ocurren tiempos difíciles: traición y traición, enfermedad y muerte de seres queridos, otros problemas y desgracias. Para sobrevivir a ellos, soportar todas las dificultades asociadas con ellos es una tarea que se puede resolver por completo, solo necesitas cumplir con algunas reglas.
Necesario
- - música para meditar;
- - curso de literatura o video sobre yoga;
- - afirmaciones que afirman la vida;
- - consulta de un psicólogo.
Instrucciones
Paso 1
Analiza la situación actual: ¿por qué te resulta difícil? ¿Estás exagerando el grado de seriedad? Quizás lo sucedido no valga tu angustia mental, ya que la experiencia que has adquirido es mucho más valiosa que lo que has perdido. Si es así, entonces debes calmarte y seguir viviendo la vida al máximo, recordando que la vida, a pesar de todo, es hermosa y asombrosa.
Paso 2
Si una racha negra realmente ha llegado a tu vida, te siguen graves contratiempos, detén tu carrera diaria, tómate un descanso del ajetreo y el bullicio cotidiano. Tómate un descanso o vacaciones sin paga, ve a un lugar para relajarte, tómate un descanso de todo.
Paso 3
Cuando experimente una ruptura en las relaciones con un ser querido, esfuércese por no concentrarse en lo que sucedió, sino por seguir adelante. El pasado ha pasado y el futuro aún no es, pero depende de lo que estés haciendo ahora. Si gasta su energía en preocuparse constantemente, lamentando el evento que sucedió, es poco probable que pueda comenzar una nueva vida. No sucumbir a la depresión y el abatimiento, oblíguese a hacer algo, no se siente entre cuatro paredes. Nuevos conocidos, viajes, pasatiempos y pasatiempos, así como el deseo de olvidar todo lo negativo que sucedió, te ayudarán a encontrar la capacidad de volver a sacar alegría de la vida.
Paso 4
La pérdida de un ser querido, su salida de la vida es otra prueba difícil por la que debes pasar. Si este duelo ha sucedido en su familia, recuerde que el tiempo sana en esta situación. Su tarea no es sucumbir al abatimiento y la depresión, vivir una vida plena, recordando que no está en su poder cambiar las leyes de la vida que se han desarrollado a lo largo de los milenios. No reprimas tus emociones, llora si tienes ganas de llorar, pero no cultives sentimientos de dolor y miedo a la muerte. No te olvides de otros miembros de la familia, probablemente, no sea menos difícil para ellos que para ti, y está en tu poder ayudarlos a ellos y a ti mismo a pasar juntos el dolor de la pérdida.
Paso 5
Si sus tiempos difíciles están relacionados con dificultades financieras, reconsidere su actitud ante este problema. ¿Todos son tan malos contigo? Después de todo, la escala del problema puede ser diferente: algunas personas no tienen suficiente dinero para comprar un automóvil nuevo, mientras que otras no tienen suficiente dinero para comprar alimentos. Si realmente tienes una situación difícil, trata de no sucumbir a los miedos y al pánico, encuentra cualquier fuente temporal de ingresos que te ayude a sobrellevar la normalización de tu situación financiera. Si está atormentado por el hecho de que no hay ningún trabajo que coincida con el nivel de sus calificaciones, acepte las vacantes y considere este paso como una experiencia de vida gratificante.
Paso 6
Aprenda a vivir sin pánico ni emociones. Para ello, utiliza la siguiente técnica: cuando sientas miedo, enfado, etc., no intentes combatirlos, dales un lugar en tu mente, mientras los observas como desde fuera. Al observar los sentimientos negativos, dejará de asociarse con ellos y podrá salir de su influencia. Al practicar esta técnica, aprenderá a tiempo a notar y rechazar pensamientos y emociones desagradables que han tocado su conciencia. Como resultado, te convertirás en una persona más tranquila y armoniosa.
