Todo el mundo ha tenido pesadillas y cada vez la gente quiere saber de dónde vienen esos sueños. Por lo general, las pesadillas no indican un problema grave, pero si los sueños desagradables se han vuelto habituales, se necesita la ayuda de un especialista.
Instrucciones
Paso 1
Existe una gran diferencia entre las pesadillas y los miedos. Las pesadillas ocurren durante el sueño REM. Las tramas son intrincadas y poco realistas. Por lo tanto, una persona se despierta fácilmente, recuerda la trama en detalle, pero ya no experimenta miedo a una pesadilla.
Paso 2
Los miedos, en cambio, aparecen durante el sueño profundo, una hora después de quedarse dormido. Durante este período, una persona rara vez ve sueños. Tales sueños son cortos y claros, mientras que por la mañana una persona no recordará la trama de un sueño tan corto y terrible.
Paso 3
Los sueños terribles son raros. Pero si los sueños desagradables se vuelven más frecuentes, pueden destruir la psique y causar problemas de salud.
Paso 4
La causa más común de pesadillas son las situaciones estresantes: problemas en el trabajo, conflictos en la familia, dificultades financieras, preocupación por los seres queridos. Si no se identifica una causa clara, es posible que haya estado tomando sedantes, antidepresivos o medicamentos. Por lo tanto, antes de tomar cualquier medicamento, consulte a su médico para descartar posibles consecuencias.
Paso 5
Además, las pesadillas pueden ser causadas por malestar general, fiebre alta o ciertas enfermedades.
Paso 6
No beba alcohol por la noche, no coma demasiado densamente, excluya la actividad intelectual y los juegos de computadora por la noche. Mejor bebe un vaso de leche tibia.
Paso 7
Es posible que su lugar para dormir no le convenga. Ve a dormir a otra habitación o mueve la cama.
Paso 8
Si no puede hacer frente a los problemas por su cuenta, busque la ayuda de especialistas.
