La depresión es una enfermedad diagnosticada por un especialista y debe tratarse con medicación. Lo que popularmente se llama depresión es en realidad una tristeza común que puede convertirse en depresión. Puede y debe "tratarse" en casa.
Necesario
- -Un viaje a un país exótico;
- -Abuela en el pueblo;
- -Chocolate;
- -Bananas;
- -Agrios.
Instrucciones
Paso 1
Piense en cuándo comenzó su dolorosa condición. Es posible que tenga depresión estacional; muchas personas la padecen en noviembre y mayo. O sucedió algún evento triste en su vida: despido de su trabajo favorito, ruptura de relaciones con un ser querido. Conocer la causa le facilitará la lucha contra la depresión.
Paso 2
Cuando se encuentre una razón objetiva que le impida vivir normalmente, elimínela. Acepta un nuevo trabajo, comienza un romance sin compromiso.
Paso 3
Si su depresión comienza por razones que no comprende, trate de tratarla con métodos generales. Cambie el entorno: vuele de vacaciones a un país exótico o visite a su abuela en el pueblo; lo principal es que obtenga nuevas emociones positivas.
Paso 4
Come plátanos y frutas cítricas. Los plátanos contienen serotonina, la hormona de la alegría, y el color naranja de las naranjas puede levantarle el ánimo. También puede colgar cortinas naranjas en la habitación, comprar una manta naranja o una taza de té naranja.
Paso 5
Si tu figura lo permite, consume chocolate, también contiene la hormona de la felicidad. Sin embargo, no te dejes llevar demasiado por los dulces, de lo contrario tendrás otro motivo de depresión.
Paso 6
Busque un pasatiempo, preferiblemente uno relacionado con la actividad física. Puede ser baile, aeróbic, deportes extremos. En general, si está deprimido, es útil moverse más y estar al aire libre, ya que cura la depresión. Si te gusta el punto de cruz, tampoco renuncies a esta afición. Lo principal es que te trae alegría.
Paso 7
Intenta comunicarte más con gente agradable y visita lugares interesantes. Pueden ser exposiciones de temas cercanos a usted, museos, cafeterías favoritas. Pero es mejor no abusar del alcohol en su condición.
Paso 8
Si la melancolía persiste, tiene insomnio, falta de apetito, fatiga e irritabilidad, consulte a su médico. En este caso, puede curar la depresión con la ayuda de antidepresivos.
