El mal en una persona se manifiesta a través de su ira e irritabilidad hacia las personas y hacia el mundo que lo rodea en su conjunto. Todo esto puede llevar a consecuencias bastante destructivas, por lo que vale la pena comenzar a limpiar toda la negatividad de ti mismo ya en la etapa inicial.
Instrucciones
Paso 1
Primero, es importante darte cuenta de que la energía negativa que te guía en algunos momentos es muy perjudicial para tu vida y la vida de quienes te rodean. Al mostrar tu enojo, no solo no haces feliz tu vida, sino que también creas muchos problemas muy desagradables que no son tan fáciles de resolver.
Paso 2
Debería empezar a actuar con las personas más cercanas a usted, porque es sobre ellos que la parte de la irritabilidad y la ira recae con mayor frecuencia. Por supuesto, hay conflictos en cualquier relación, pero es necesario aprender a encontrar compromisos con aquellos a quienes amamos y no acumular enojo en secreto. Habla con tu familia y tus seres queridos, escúchalos y exprésate. Tenga la seguridad de que si lo intenta, tendrá éxito y parte de su ira se evaporará.
Paso 3
Sigue la etapa de la formación de tu ira. Comprenderás que los sentimientos más negativos aparecen en nosotros en el mismo momento en que estás demasiado infeliz y ofendido. Este es un tipo de equipo de protección con el que te vistes para no sentir dolor.
Paso 4
Pero sin sentir dolor, no puedes sentir amor. Este es el siguiente paso que debe dar. Trate de detener conscientemente este proceso en los momentos de su enojo y luego muestre cariño y amor por los demás. Sí, es muy difícil y difícilmente funcionará la primera vez. Entonces parecerá que eres falso, porque no eres eso, eres malvado. Pero este no es el caso. Sigue dando más amor y sentirás el cambio.
Paso 5
Perdona a todos aquellos que te han causado dolor y sufrimiento. Suelta esta energía acumulada que llevas contigo desde hace mucho tiempo. Exhala al vacío y di en voz alta que la perdonas y la dejas ir. Haga este ejercicio hasta que sienta una respuesta interior a sus palabras.
Paso 6
En el momento en que la ira surja dentro de ti, conviértete en un observador. Imagínese como un científico que investiga lo que le está sucediendo a su ser. Se sorprenderá: tan pronto como comience a observar su enojo, ¡inmediatamente comienza a huir! Y esto indica una vez más que todos estos sentimientos no te pertenecen, son ajenos y necesitas hacer un esfuerzo para limpiarlos de ti mismo.
Paso 7
Otra forma de deshacerse rápidamente de los ataques de rabia y enfado es contar hasta 10 y respirar profunda y lentamente. Verás cómo cambia tu estado y sentirás ligereza, y entonces comprenderás que la actitud maligna que acaba de dominar toda tu conciencia no tiene nada que ver contigo.
