El odio es una de las emociones más fuertes. Pero no beneficia a su dueño. Es difícil lidiar con el odio, pero hay varias formas efectivas.
Autohipnosis
La etapa más alta de la ira es el odio. Cuando este sentimiento abruma a una persona desde adentro, se vuelve más difícil percibir incluso las cosas más comunes que suceden a su alrededor. Por lo tanto, como autoentrenamiento, debes aprender a pensar con optimismo en cualquier situación que tenga un efecto molesto.
Tan pronto como le ocurra un incidente desagradable, no debe desahogar su enojo con las personas que lo rodean. Es mejor pensar en algo bueno que lo consuele o tratar de ver las ventajas de lo sucedido. Por ejemplo, si no tuvo tiempo de inscribirse en un curso de manejo, no debe odiar al instructor ni a todo el grupo. Piensa en qué más querías hacer, porque ahora tienes tiempo libre. Además, durante el período en que no irá a clase, aún puede ahorrar dinero para un automóvil.
El optimismo no se convertirá inmediatamente en su forma de pensar dominante. Pero con el tiempo, puedes convertirte en una persona nueva si te acostumbras a este tipo de pensamiento.
Otra forma de autohipnosis puede ser la capacidad de controlarse a sí mismo. Dígase mentalmente que está tranquilo. Los psicólogos aconsejan llevar todo al punto de la banalidad: pronunciar frases como: "Estoy tranquilo, destruyo el odio". Distrae la atención de la negatividad y promueve la concentración.
Respiración
La desventaja del odio es la calma. En consecuencia, la tarea de cada persona que sufre de este sentimiento destructivo será la transición a un estado indiferente.
Los ejercicios de respiración pueden ser la clave del éxito. Para combatir el odio de manera efectiva, debes extinguirlo desde el principio. Tan pronto como sienta una oleada de emociones negativas hacia un objeto en particular, inhale. Debe ser profundo y lento. Cuente hasta diez y repita. El oxígeno satura su cuerpo, los vasos sanguíneos se expanden y la salud en general mejora. Por lo tanto, usted mismo no notará cómo se vuelve más restringido. Este ejercicio debe realizarse cada vez que pierda el control de las emociones negativas. La duración depende del tiempo que tarde en estar completamente tranquilo.
Ayuda del psicólogo
En los países europeos y en América, los psicólogos y psiquiatras se han convertido durante mucho tiempo en lugares comunes. Cada segundo estadounidense utiliza un psicoanalista siempre que sea posible. Si siente que su enojo realmente está adquiriendo proporciones destructivas, vale la pena contactar a un especialista. Le ayudará no solo a hablar, sino también a encontrar una manera de combatir eficazmente el odio hacia el mundo que lo rodea de forma individual.
Actitud hacia las personas
Todo el mundo tiene personas que, por el motivo que sea, son molestas. Pero si odias a una persona violentamente, le deseas el mal y tratas de hacerlo, eso se convierte en un problema. Para evitarlo, intente actuar de forma inesperada por sí mismo. Felicita a la persona odiada, sonríele sinceramente, piensa en las buenas cualidades que tiene. Esta forma de lidiar con el odio es eficaz porque te estás cambiando creando un reflejo condicionado hacia el objeto de la ira.
