El estado de ánimo de una persona no es capaz de ser excepcionalmente estable todo el tiempo. Puede cambiar bajo la influencia de varias razones y factores. En algunos casos, una cierta actitud neutra o positiva persiste durante mucho tiempo, mientras que en otros el estado de ánimo salta rápidamente de más a menos y viceversa. Y ni siquiera los cambios leves son de tu agrado. ¿Cómo puedes tratar de controlar tu estado de ánimo?
Antes de intentar mejorar su estado de ánimo o mantenerlo al menos en una posición neutral, evitando el salto emocional hacia la tristeza y la apatía, debe averiguar qué causa la diferencia. El estado de ánimo de una persona depende de los pensamientos, el bienestar físico, las hormonas, el entorno inmediato, el clima fuera de la ventana, una cena abundante, un libro con final triste … Son muchos los factores que pueden cambiar el estado de ánimo en cuestión de momentos, para cada persona habrá razones individuales. Sin embargo, es muy importante establecerlos para intentar eliminarlos posteriormente si tienen un impacto negativo.
Importante: si el estado de ánimo cambia con demasiada frecuencia durante el día, si estos cambios son pronunciados, si esta condición persiste durante mucho tiempo y no hay factores irritantes, debe comunicarse con el especialista adecuado para obtener ayuda. Puede ser un psicólogo o psicoterapeuta o un profesional médico, ya que el desequilibrio hormonal y algunas enfermedades son formas de provocar cambios de humor frecuentes y repentinos.
4 formas de ayudar a influir en tu estado de ánimo
Satisfacción de necesidades básicas. A menudo hay casos en los que se produce una especie de cambio emocional debido al hecho de que una persona, por alguna razón, ignora las necesidades básicas del cuerpo. A veces es suficiente con dormir bien por la noche, diversificar su dieta y permitirse relajarse, descansar bien, para que su estado de ánimo se estabilice.
Diversidad y cambio. La rutina, la falta de actividad, la falta de nuevas experiencias tienen un efecto perjudicial en el estado de ánimo de cualquier persona. Para tomar el control de su estado de ánimo, debe intentar traer algún tipo de cambio a su vida, aunque sea mínimo. El movimiento, la actividad y los deportes ayudan a liberar la agresión, a eliminar la irritación. Pero tales sentimientos en primer lugar afectan negativamente el estado de ánimo. Tomar un pasatiempo, ver una película nueva o conocer gente nueva puede ser la variedad que necesita. Tales acciones provocarán una mayor producción de hormonas del amor y la felicidad, que afectan el estado de ánimo emocional de una persona.
Cambio de atención. ¿Cómo puedes controlar tu estado de ánimo? Primero debe aprender a cambiar su atención de un caso a otro, aprender a distraerse. A menudo, la concentración en los problemas, el trabajo o el estudio no le permite relajarse, sumergir a una persona en un estado de estrés prolongado. Y a veces puede ser muy difícil tomar y desconectarse de las tareas actuales, simplemente salir durante quince minutos, charlar con un amigo por teléfono o jugar con su mascota. Pero acciones tan simples ayudarán a mantener el estado de ánimo en el nivel deseado o incluso a devolverlo a una dirección positiva.
Dejar ir las expectativas. Si una persona se inclina a anticipar eventos todo el tiempo, entonces regularmente enfrentará decepciones. Al mismo tiempo, tales sentimientos pueden extenderse tanto a personas que supuestamente no estuvieron a la altura de las expectativas que se les asignaron, como a los resultados del trabajo y diversas acciones, cuando no llevaron a los resultados que una persona ya había soñado para el mismo. No debe renunciar a la planificación, pero debe aprender a no estar feliz o molesto de antemano. Además, puede influir en su estado de ánimo con la ayuda de una actitud ligeramente frívola hacia la vida.
