Hay periodos en la vida en los que los nervios están al límite, todo enfurece, irrita y en general no permite existir con normalidad. ¿Cómo lidiar con esta condición?
Echemos un vistazo más de cerca a las causas del nerviosismo.
Hormonas
¿Ha notado la injusticia de que algunas mujeres casi no tienen síntomas del síndrome premenstrual, mientras que otras se lanzan a otras como perros de cadena? Son ellos los culpables de todo, las hormonas sexuales femeninas. Las emociones son la reacción del sistema nervioso central a los cambios en los niveles hormonales. Entonces, si la irritación es abrumadora, lo más probable es que algo vaya mal en el cuerpo. Comuníquese con su ginecólogo con urgencia y él decidirá qué hacer con usted a continuación.
Un exceso de tales hormonas en el cuerpo está plagado no solo de un cambio dramático en el estado de ánimo. Agresividad, dureza y arrebatos de ira no lo son todo. Hay síntomas que lo acompañan: las uñas se exfolian, el cabello se cae, siente calor y frío y el peso está desapareciendo rápidamente. Por lo general, una persona que tiene hipertiroidismo no nota el cambio en su comportamiento, ya que el estado de ánimo permanece elevado, pero esto afecta mucho a quienes lo rodean. Así que acude al endocrinólogo, y de repente comienza a escuchar palabras como: "¡Es imposible comunicarse contigo!" Además, los casos avanzados de hipertiroidismo pueden provocar problemas cardíacos, así que no demore la cita con su médico.
Controle sus niveles de magnesio en su cuerpo. Su deficiencia también puede provocar nerviosismo e irritabilidad. Asegúrese de consultar con un especialista, ya que tomar magnesio tiene efectos secundarios.
Fatiga
Si es adicto al trabajo, es probable que tenga síndrome de fatiga crónica. En este caso, los recursos generales del cuerpo se agotan, lo que conduce a problemas de autocontrol. En este caso, los sedantes no son la mejor alternativa al descanso. Es mejor tomarse un día libre, dormir, darse un masaje, pasar tiempo al aire libre o rodeado de familiares y amigos. Como regla general, tal medida es suficiente para recuperarse.
Psique
No hay problemas de salud, no hay síndrome de fatiga crónica, pero ¿todavía vives como en un volcán? Piensa sobre esto. Lo que nos enfada suele ser muy importante para nosotros. Por lo general, la agresión se derrama si soportamos algo durante mucho tiempo, conscientemente o no. Escúchate a ti mismo, realiza un monólogo interno, trata de encontrar la raíz de tu ira. Entiéndase a sí mismo.
Lidiando con el nerviosismo
La mejor forma es la meditación. Reserva de 15 a 20 minutos para ti. En este momento, no debe ser molestado. Siéntese o recuéstese cómodamente, relájese y concéntrese en su respiración. Sienta como si la ira y la ira fueran humo rojo en sus pulmones, y con cada exhalación se libera de ellos. Cuando sienta que ya no queda humo rojo en su interior, intente averiguar por qué está experimentando emociones tan negativas. Recuerda todas las pequeñas cosas que precedieron a esto. Habla contigo mismo, discute la situación con tu voz interior. Practique este ejercicio hasta que se comprenda a sí mismo.
