Los miedos son fuertes emociones negativas que te impiden disfrutar de la vida, regocijarte, amarte, buscarte a ti mismo. Superar tu propio miedo significa abrir la puerta a una nueva vida llena de libertad y confianza.
Instrucciones
Paso 1
Acepta tu miedo. Si hace la vista gorda, solo agravará el problema. Mira dentro de tu alma y articula todo lo que temes. Recuerde que no está solo: millones de personas en todo el mundo experimentan miedos iguales o similares. Luego, intente elegir su propio método para lidiar con sus miedos.
Paso 2
La primera forma de superar el miedo es actuar de forma rápida y espontánea. Por ejemplo, tiene miedo de hablar en público. Cuando se prepara para una actuación, se pone constantemente nervioso, presenta imágenes coloridas de su vergüenza, etc. Como resultado, cuando subes al podio, empiezas a tartamudear, a sonrojarte y a olvidar las palabras que debiste haber dicho. Para evitar esto, prepárese para actuar como si hubiera otra persona que hablara por usted. Esos. Prepare su discurso con cuidado, pero “olvide” que tendrá que darlo a una gran multitud. Y en el momento adecuado, sube al escenario y da tu discurso, sin pensar en lo asustado que estás.
Paso 3
Otra forma de superar el miedo es superarlo gradualmente. Por ejemplo, eres una chica tímida, te gusta mucho tu vecino, pero tienes miedo de hablar con él. Para empezar, debes aprender a hablar con otros chicos sin avergonzarte. Da pequeños pasos para esto: agradece sinceramente al hombre que te sostuvo el ascensor, en la tienda pídele a un extraño que te traiga un producto de alta ubicación, pídele direcciones a un transeúnte. Cuando comience a hacer esto sin vergüenza, intente preguntarle a su lindo vecino con una solicitud menor y asegúrese de agradecerle sinceramente. Desarrolla tu comunicación poco a poco: comenzando con pequeñas frases sobre el clima, después de unas semanas probablemente estarás hablando de temas más interesantes.
Paso 4
La siguiente técnica para lidiar con los miedos se llama "Hipérbole". Este método se basa en el hecho de que debe idear el escenario más aterrador posible. Por ejemplo, tiene miedo de que lo despidan de su trabajo. Imagina que te despiden, no puedes encontrar un nuevo trabajo, te deprimes, dejas de cuidarte, empiezas a beber, te echan de casa, te conviertes en un vagabundo. ¿De verdad crees que este escenario es posible? Si es así, necesita la ayuda de un psicólogo. su autoestima es extremadamente baja. Y si no cree que perder su trabajo puede convertirse en vagancia, entonces no debe entrar en pánico al respecto. Muy a menudo, los eventos negativos, como el divorcio, la pérdida del trabajo, la enfermedad, obligan a una persona a movilizarse, mostrar todas sus capacidades y, como resultado, volverse más segura y feliz.
