Sucede que el sentimentalismo intensificado es una cualidad innata de una persona, pero esto no sucede muy a menudo. Como regla general, una sensibilidad excesiva indica alguna patología, especialmente si se observan síntomas como llanto, insomnio, estado de ánimo deprimido y pérdida de fuerza. En conjunto, esto puede significar depresión o exceso de trabajo causado por la supresión de las emociones. Este sentimentalismo se puede abordar con bastante éxito.
Instrucciones
Paso 1
El sentimentalismo incrementado ocurre cuando una persona tiene que reprimir sus sentimientos durante mucho tiempo. Por ejemplo, si se ve obligado a encontrarse en una situación en la que se considera una debilidad mostrar sus emociones, entonces tratará de mantener su "cara de piedra". Pero es imposible reprimir sus propios sentimientos durante mucho tiempo, tarde o temprano esto llevará al hecho de que intentarán salir por la primera "válvula" que se encuentre, que puede ser cualquier cosita. Es por eso que los ataques de sentimentalismo pueden ser repentinos, son provocados incluso por cosas completamente insignificantes. Cuanto más reprimas tus sentimientos, más a menudo necesitan una salida.
Paso 2
Trate de ser honesto consigo mismo. ¿Hay algo que te prohíbes sentir? ¿Cae constantemente en una situación en la que debe aparecer como alguien que no es? Por supuesto, la forma más efectiva sería tratar de evitar tales situaciones y comportarse con naturalidad en la vida. Pero esto no siempre es posible.
Paso 3
Para dar una salida controlada a sus sentimientos, intente comenzar con un ejercicio simple. Con la mayor frecuencia posible, no menos de diez, pero preferiblemente unas veinte veces al día, deténgase y pregúntese: "¿cómo me siento ahora?". Empiece por preguntarse ahora mismo. Repase sus sentimientos y sensaciones internas. Presta atención no solo a las emociones más importantes y poderosas que te abruman, sino también a los pequeños matices y matices de los sentimientos. Su mejor opción es escribir esto donde quiera que vaya, como notas en su teléfono. Haz esto por una semana.
Paso 4
Te encontrarás describiendo tus sentimientos en pocas palabras. Por lo general, no hay más de dos docenas de ellos. El desafío para la próxima semana es al menos duplicar el número de términos descriptivos. Describe tus sentimientos de la forma más completa posible. Use sinónimos, metáforas, use palabras "ajenas" a los sentimientos, si describen con precisión su condición. Por ejemplo, "cansado como un ladrillo viejo", "inspirado como un globo", etc.
Paso 5
Durante la tercera semana, no solo pregúntese acerca de sus sentimientos, sino que también trate de observar más de cerca a las personas que lo rodean y pensar en cómo se sienten. No dude en preguntarle a sus seres queridos acerca de esto. Por supuesto, al principio la gente se sorprenderá, pero quizás luego acepten tu juego. Los niños están especialmente ansiosos e interesantes de responder. Esto también ampliará su vocabulario emocional.
Paso 6
Haga todos estos ejercicios constantemente. Cada dos semanas, redacte un "informe" en el que deberá registrar los cambios que le están sucediendo. Esto no solo será interesante, sino que también le abrirá los ojos a cambios positivos en su bienestar que de otra manera no habría notado.
