Cómo aprender a vivir sin timidez: esta pregunta la hace uno de cada cinco habitantes de nuestro planeta. A veces es solo una pequeña vergüenza cuando se habla con un extraño. En otros casos, un trastorno grave que puede interferir gravemente con la vida de una persona.
En cualquier caso, vivir con este sentimiento es desagradable, por lo que todos los que se han encontrado con la timidez intentan "curarse" de ella. Hoy veremos formas que pueden ayudar con esto.
1. Lo primero que debe hacerse para deshacerse de la timidez es descubrir la razón. Cada persona puede tener la suya propia. Por ejemplo, se podría vivir en una familia donde no se aceptaba una actitud respetuosa hacia los familiares y donde nadie se preocupaba por los sentimientos de los demás. En esas familias, los niños suelen ser objeto de críticas excesivas o inmerecidas, y no reciben el apoyo necesario. La autoestima cae y, con ella, la confianza en ti mismo y en tus fortalezas, la confianza en tu interés, simpatía y, a veces, incluso lo apropiado.
Tal incertidumbre podría haber sido inculcada en nosotros no solo por familiares cercanos, sino también por otras personas que nos rodean, por ejemplo, compañeros de clase. Esta crítica es especialmente aguda y dolorosa en la adolescencia.
Otra razón de la timidez puede ser la herencia banal. Y en el sentido literal (genéticamente hay personas más propensas a ser tímidas), y en sentido figurado, cuando los mismos padres tímidos no son capaces de enseñar a sus hijos a ser activos y seguros en la sociedad.
También hay casos en los que la timidez excesiva es parte o consecuencia de algún otro problema. Por ejemplo, a las personas con depresión les resulta más difícil comunicarse con las personas.
Descubrir el motivo es muy importante a la hora de resolver cualquier problema psicológico: permite analizar su vida y encontrar en ella ese momento importante desde el que comenzó este problema. Y depende en gran medida del tipo de trabajo que se deba realizar.
2. Pero de una forma u otra, el problema de la timidez siempre está al lado de la autoestima de una persona. Por tanto, sea cual sea el motivo que encuentres, tendrás que incrementar la autoestima. Cualquiera que se enfrente a un problema de timidez tiende a preocuparse por lo que los demás piensen de él. De hecho, es mucho más importante lo que piensas de ti mismo y qué tipo de persona eres en realidad.
3. Otro método que funciona bastante bien en este caso es el entrenamiento. Sí, el entrenamiento habitual para su sociabilidad. Salga de la casa con más frecuencia y permanezca en la comunidad. Al principio, ni siquiera es necesario ser el primero en contactar, las personas son de alguna manera criaturas sociales, de vez en cuando tienen que comunicarse en diferentes ocasiones. Solo mantente en la conversación, mantén los hilos en marcha. Será muy difícil al principio. Pero cada vez que te asegures de que no haya pasado nada terrible y de que el mundo no se derrumbe, te resultará cada vez más fácil comunicarte con la gente. Y cada vez obtendrás nuevas habilidades y experiencia. Recuerda: huyendo de la sociedad y la comunicación, es imposible aprender a vivir en esta misma sociedad. En este caso, debe cargar su "músculo de sociabilidad" con cuidado, gradualmente, pero con regularidad.
4. Cree una imagen positiva de timidez. En otras palabras, busque los profesionales. Quizás su problema le parezca abrumador y le resulte difícil darse cuenta de que las personas tímidas pueden ser muy agradables y agradables. Quizás no brillas en las fiestas, no eres el centro de atención en la empresa y su cabecilla. Pero, por otro lado, no eres desafiante y molesto, y esto es muy apreciado entre la gente, respetado por ello. La sociedad también valora la capacidad de escuchar y escuchar al interlocutor, y esta habilidad, por regla general, es asombrosamente dominada por personas tímidas. Búscate a ti mismo o pregúntales a tus amigos qué otra belleza de timidez ven.
cinco. Otra forma de ayudarte a lidiar con tu timidez es darte cuenta de que la mayoría de las personas no se dan cuenta de tu timidez. Todos están ocupados con sus propios problemas y asuntos. Puede parecerle que todos los que le rodean solo lo están mirando, solo usted está siendo evaluado, mientras que de hecho es posible que ni siquiera noten su confusión. Comprender este hecho y estudiarlo le ayudará a sentirse más libre al tratar con las personas.
¡Un punto importante! La timidez tiene diferentes grados: desde un leve malestar al tratar con personas hasta fobias graves. Los grados extremos de timidez ya están alcanzando el rango de fobia social. En este caso, es increíblemente difícil para una persona hacer frente a este problema por sí misma y vale la pena ponerse en contacto con un especialista. Los psicólogos y psicoterapeutas se ocupan de estos problemas.
