El resentimiento es bastante normal, al igual que la tristeza y la alegría. Pero por alguna razón, algunas quejas pasan rápidamente, mientras que otras persisten por mucho tiempo. El problema no radica en los agravios en sí mismos, sino en su influencia, por lo que hay que aprender a controlar y reducir su impacto.
Deshacerse del resentimiento debe comenzar con la superación de una ofensa específica y lidiar con ella desde el punto de vista de la razón.
Instrucciones
Paso 1
Admítete a ti mismo que te ofende una situación o una persona. No importa a quién te ofendas, lo principal es admitirte a ti mismo qué sentimientos sientes al hacer esto.
Paso 2
Perdónate por estar ofendido. Precisamente no porque se sintiera ofendido, sino porque se ofendió.
Paso 3
Determina por ti mismo qué te ofendió específicamente. Algunas palabras, acciones o lo que había detrás. Al mismo tiempo, analice no el acto del agresor, sino sus sentimientos.
Paso 4
Comprenda la razón del comportamiento del abusador. No lo culpes ni lo juzgues. Supongamos que simplemente no supiera cómo comportarse de manera diferente. Tal vez su acto sea solo un resultado natural de tus acciones. Después de todo, nos tratan como nosotros mismos lo permitimos.
Paso 5
No guardes silencio sobre el insulto. Evitar el problema no lo protegerá de repetir la situación en el futuro. Habla con el abusador sobre tus sentimientos. Intenta abstenerte de los reproches, no exijas explicaciones y promete no volver a hacerlo. Comparta solo sus sentimientos y experiencias. Intente negociar y encontrar una solución mutuamente beneficiosa.
Paso 6
Reenfocar también ayuda a prevenir el resentimiento. Deja de prestar atención a los errores. Celebre lo que hizo.
