¡Un estilo de vida saludable no da miedo en absoluto! La auto-tortura no tiene nada que ver con la salud física y espiritual real. Un estilo de vida saludable presupone una nutrición sabrosa adecuada, actividad física y buen humor. ¿Empecemos ahora mismo?
Necesario
- frutas
- té,
- agua mineral,
- salvado, etc. pan,
- productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa.
Instrucciones
Paso 1
¿Cómo comemos? Deberías comer algún tipo de fruta antes del almuerzo. Esto "calmará" su apetito y ya no comerá muchos alimentos ricos en calorías. Además, cualquier fruta es fuente de vitaminas y minerales. Come solo salvado, cereales integrales, etc. pan que contiene fibra y vitaminas. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y le permite no sentir hambre por más tiempo. Consuma productos lácteos bajos en grasa y bajos en grasa. ¡No contienen menos nutrientes que sus homólogos más ricos en calorías! Hágase un día vegetariano una vez a la semana, o al menos cocine una cena sin carne. Ayuda a limpiar el cuerpo. No use máquinas expendedoras de chocolates, papas fritas, gaseosas dulces, etc. Esta comida rápida es un "estómago lleno" inútil que realmente no saciará su hambre. Es mejor reducir el apetito bebiendo agua mineral con limón o té verde y luego comer como un ser humano.
Paso 2
¿Qué bebemos? Ten una botella de agua en tu mesa. Necesitas beber al menos dos litros por día. También vale la pena recordar que a veces confundimos la sed con el hambre. El agua evitará que comas demasiado. Bebe menos café. Es mejor tomar café por la mañana y luego cambiar al té. Vale la pena renunciar al café con crema, azúcar, almíbar, etc. ¡Y menos alcohol!
Paso 3
¿Cuánto tiempo nos movemos? Camine una cierta distancia hacia y desde el trabajo. Puede salir deliberadamente un par de paradas antes. También camine durante al menos 20 minutos diarios. Esto se puede hacer incluso en medio de la jornada laboral, durante la hora del almuerzo (tal caminata será útil no solo para el cuerpo, sino también para la mente; puede pensar en nuevas ideas, esbozar planes, etc.). Vaya al gimnasio al menos una vez a la semana y haga ejercicio en casa (por ejemplo, durante una pausa o durante una pausa comercial). ¡Pase su fin de semana de forma activa, rica y variada!
