Una mujer durante el embarazo tiene que afrontar muchos cambios relacionados con la salud, la fisiología y el estado emocional. Uno de los posibles problemas durante este período es la depresión prenatal. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas perciben el embarazo como un momento de espera por un milagro, a veces es posible una reacción diferente, causada por una serie de dificultades o preocupaciones.
¿Cómo se manifiesta?
En un cierto período, cualquier mujer embarazada se vuelve llorona, irritable, triste. La mayoría de las veces, esto está determinado por cambios hormonales en su cuerpo y no por depresión prenatal, pero en algunos casos vale la pena sospechar que algo anda mal.
Los siguientes síntomas pueden indicar que una mujer tiene depresión prenatal:
- sentimiento de inutilidad,
- culpa,
- ansiedad severa sobre el proceso del parto,
- irritabilidad excesiva
- fatiga constante
- miedo a convertirse en una mala mamá para un bebé,
- dificultad para tomar decisiones
- dificultad para memorizar,
- incapacidad para concentrarse
- estado de ánimo depresivo constante,
- trastornos del sueño que no están relacionados con las expectativas del bebé,
- aumento o pérdida de peso que no se deba al embarazo,
- pérdida de interés en el sexo.
Algunos de estos síntomas pueden acompañar incluso a una futura madre muy positiva, pero el complejo de tales manifestaciones a menudo indica problemas graves cuando vale la pena contactar a un especialista: un psicólogo o psicoterapeuta.
¿Por qué es causado?
No hay razones claras por las que algunas mujeres experimentan depresión prenatal, pero existen ciertos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que la padezca:
- problemas en las relaciones familiares (cualquier dificultad en una relación con la pareja puede convertirse en una razón para la aparición de miedo a la soledad y depresión),
- una predisposición a las condiciones depresivas (depresión en el pasado o la presencia de un problema en uno de los familiares),
- recuerdos negativos asociados con el embarazo (pérdida de un hijo o dificultad en el parto),
- patología del embarazo (si la expectativa del bebé se complica por problemas médicos, puede surgir un estrés severo por la "inferioridad" de uno),
- falta de apoyo de los seres queridos (cuando se avecinan cambios importantes, es necesario el apoyo de otros).
Cualquier experiencia dolorosa puede convertirse en una razón para el desarrollo de la depresión prenatal, pero es importante rastrear qué tipo de pensamiento o situación interfiere con las expectativas normales del bebé.
¿Por qué es peligroso?
No existen datos objetivos sobre cómo la depresión puede afectar el curso del embarazo y el desarrollo futuro del niño, ya que se registran muy pocos casos de derivaciones con problemas similares a especialistas. Sin embargo, se cree que un hijo de una madre deprimida puede tener algunas desviaciones en el desarrollo mental, una predisposición a la enfermedad y, en el futuro, también volverse apretado y emocionalmente cerrado. Si esto es cierto o no, es mejor no averiguarlo por propia experiencia.
Existe evidencia de que casi todas las mujeres que experimentan depresión durante el embarazo no desaparecen de estas afecciones después del parto. Muchos pacientes que buscan ayuda psicológica después del nacimiento de un bebé notaron que los primeros síntomas aparecieron durante el embarazo, es decir, la depresión posparto más conocida es una especie de continuación de la depresión prenatal.
¿Cómo lidiar con ello?
Para comenzar a resolver un problema, debe comprenderlo y aceptarlo. El siguiente paso es contactar a un especialista o su médico. Es mejor decir lo que te molesta y tratar de entender por qué. Solo en los casos más extremos, el médico prescribe antidepresivos a la mujer embarazada. Hay medicamentos que son lo suficientemente inofensivos para un niño, pero nadie volverá a poner en riesgo la salud de las mujeres embarazadas y los bebés.
Para la depresión leve, vale la pena visitar un grupo de psicoterapia o trabajar con un psicólogo de forma individual. A veces, trabajar a través de experiencias negativas pasadas ayuda a deshacerse completamente de los problemas, en otros casos se utilizan técnicas de terapia de arte, para el tercer caso, las técnicas de meditación o trance serán apropiadas. En el transcurso del trabajo, quedará claro si este o aquel método es efectivo o no.
Incluso por su cuenta, puede ayudarse a salir de la depresión prenatal:
- Puede sacar los malos pensamientos de su cabeza con la ayuda de su negocio favorito. Crear delicias culinarias, ver su película favorita, coser, pintar: cualquier actividad que antes disfrutaba servirá.
- Es útil tener una rutina diaria y seguirla rigurosamente. Proporciona el aumento todos los días a la misma hora, comidas, paseos, descanso y otras manipulaciones y procedimientos necesarios para toda futura madre. En este sentido, el “Día de la Marmota” permitirá no pensar en algo negativo, sino recordar lo que aún no se ha logrado de lo planeado.
- Cuando la fatiga se acumula y no hay absolutamente ningún deseo de hacer algo, los ejercicios ligeros ayudarán a recuperar el tono. Al principio deben realizarse mediante la fuerza, pero gradualmente se sentirá una oleada de energía. Durante el embarazo, recomendamos actividades diseñadas específicamente para mujeres embarazadas: aeróbic acuático, yoga o fitness para mujeres embarazadas, etc. En tales programas, no solo puede alejar la depresión, sino también encontrar nuevas novias que seguramente tendrán algo que compartir con los demás.
- No debe pasar tiempo solo en casa constantemente, esperando a su esposo del trabajo o de la fiesta corporativa. Las mujeres embarazadas también pueden salir con novias y amigos, ir al cine o tomar clases de fotografía.
Siempre debe intentar asegurarse de que el pensamiento principal de una mujer durante el embarazo sea la realización del inminente nacimiento de un hermoso bebé. La alegría de que pronto una de las personas más importantes y queridas del mundo finalmente duerma junto a él, debería alejar la depresión prenatal y devolverle la alegría de la vida.
