¿Es la pereza un rasgo, una enfermedad o un vicio? Puedes pensar en ello durante mucho tiempo mientras estás acostado frente al televisor, y la vida pasará. Salgamos del sofá, tratemos de recuperarnos, animarnos y empezar a vivir, no a existir.
Instrucciones
Paso 1
Si tiene pereza, está cansado o le falta energía, consulte a su médico. Esta condición puede indicar la presencia de diversas enfermedades. A veces, las vitaminas ordinarias, recetadas por un terapeuta, tienen efectos sorprendentes. Lo principal es que el medicamento debe seleccionarse correctamente. Su médico mismo le dará una lista de las pruebas necesarias, pero me gustaría prestar atención a los recuentos sanguíneos, los niveles hormonales, la glándula tiroides y la presión arterial.
Paso 2
La nutrición también afecta nuestra vitalidad. Se recomienda comer cereales, verduras, frutas, frijoles, nueces, y todo esto en pequeñas porciones, para que después de la digestión el cuerpo aún tenga fuerza. También puede agregar salvado a su dieta diaria.
Paso 3
Deje las bebidas estimulantes como el café, el té y las bebidas energéticas como último recurso. El agua tibia con limón o una cucharada de vinagre en bloque revitaliza bien por la mañana. Si tiene grandes dificultades para "arrancar el motor", beba ginseng, pero no olvide que el ginseng también es un estimulante fuerte y debe tener mucho cuidado con él. Y aquí la consulta de un médico no será superflua.
Paso 4
Los patrones y la calidad del sueño también tienen un gran impacto en nuestro rendimiento. Todo el mundo lo sabe, pero pocas personas siguen esta receta. Una fórmula corta para un sueño ideal: quedarse dormido antes de la medianoche - habitación ventilada - temperatura del aire confortable - pijama cómodo y una cama - oscuridad total y sin ruido. Si tiene insomnio, este problema debe abordarse por separado.
Paso 5
Tus asistentes son una ducha de contraste, paseos al aire libre y movimiento. Cualquier tipo de actividad física te ayudará a saturar tu sangre de oxígeno, juntar tu voluntad en un puño y tonificar el cuerpo. Ejercicio, automasaje, baile, carrera, pero no en el sofá.
Paso 6
La pereza es un indicador de falta de motivación. ¿Tiene deseos reales y metas alcanzables? Si no es así, es hora de comenzar. Si todo está en orden con los deseos, haciendo cosas aburridas, trabajo rutinario, no pienses en lo desagradable y tedioso que es, sino en cómo te irás de vacaciones con el dinero ganado, qué genial será ver un nuevo país, compra juguete para su hijo, con el que siempre ha soñado o ponerse al volante de un automóvil nuevo. Debes ver tu objetivo final: por qué estás haciendo todo esto. Si no está ahí, no tiene sentido seguir haciendo nada.
Paso 7
Digamos que siente la necesidad de hacer algo que no quiere hacer. Y, por supuesto, eres demasiado vago para hacerlo. Por ejemplo, te prometes empezar a hacer ejercicio, pero incluso 45 minutos de entrenamiento te parecen una pesadilla. ¡No sufras! Planee hacerlo solo 15 minutos al día. Verá, después de 15 minutos probablemente tendrá ganas de continuar.
Paso 8
Agrega música de baile rítmica a tu día monótono. Deje que ella se asegure de acompañarlo por la mañana y durante el período especial de "no querer nada". La música te marcará un cierto ritmo y te animará. Probablemente ya hayas experimentado este efecto en ti mismo. Hágalo una parte integral de su vida.
