Nadie es inmune a los problemas, pero algunas personas son incapaces de hacer frente a las emociones por sí mismas y recurren cada vez más al consuelo en forma de controlar el estrés u otros malos hábitos. Y solo unos pocos se dan cuenta de que lo que comen en esos momentos no les sirve.
Instrucciones
Paso 1
Encuentre la causa de su convulsión por estrés. Quizás simplemente no tiene suficientes ocho horas de sueño saludable para reponer el cuerpo con energía. Permítase dormir no solo los fines de semana, sino también entre semana. Si duerme lo suficiente con regularidad, su resistencia al estrés se fortalecerá notablemente y no tendrá que buscar consuelo en las entrañas del refrigerador.
Paso 2
Distraerse viendo una pelicula o saliendo a caminar. Si está acostumbrado a ver una película con un plato de algo sabroso, entonces es mejor prepararse una tetera con té verde o pu-erh, que se puede preparar hasta 4-7 veces. Lleve una botella de agua mineral sin gas a dar un paseo y beba un sorbo cuando quiera para ir al café más cercano.
Paso 3
Mantenga sus manos ocupadas, preferiblemente lejos del refrigerador. Por ejemplo, comience a desempolvar o limpiar su escritorio. El trabajo que no requiera un trabajo físico extenuante lo distraerá de una situación desagradable y del deseo de comer algo para calmar su alma.
Paso 4
Si no puedes dejar de comer, prueba a masticar algo que realmente no afecte tu figura, como verduras crudas, algunos frutos secos, frutos secos, una manzana u otro tipo de fruta excepto los plátanos, ya que son los más nutritivos. Si quieres hacer una ensalada de verduras, no la sazones con mayonesa y no olvides que el tamaño de la porción no debe exceder el tamaño de tu puño.
Paso 5
Observando su propio peso y el estado de las células nerviosas, no lleve al cuerpo a la inanición. Divida su dieta diaria en 5-6 comidas, que deben ser pequeñas. Esto será suficiente para alimentar el cuerpo con energía y no aumentar de peso. Solo necesitas comer despacio y con una agradable sensación de saciedad. Para hacerlo venir, mastique bien los alimentos y lávelos con agua limpia y sin azúcar.
