Es bastante difícil para las mujeres y las niñas perder peso, pero es aún más difícil mantener su delgadez durante mucho tiempo. Ni una sola dieta está completa sin errores e interrupciones, después de lo cual los kilogramos caídos comienzan a regresar con fuerza acelerada. Por lo tanto, al salir al camino de la guerra con kilos de más, es muy importante no soltarse y seguir adhiriéndose a la dieta.
Instrucciones
Paso 1
Los pensamientos sobre un delicioso pastel o pastelería no surgirán si tú, después de perder un par de tamaños, decides renovar por completo tu guardarropa. En este caso, puede detenerse por el miedo a no lucirse esta magnificencia después de un ataque de glotonería. En los momentos más difíciles, unas gotas de aceite de lavanda o té de agripalma vendrán a tu rescate.
Paso 2
Si te apetece darte un capricho con una comida sabrosa pero muy alta en calorías, trata de distraerte y hazlo tú mismo por los beneficios para la salud y el cuerpo. Sumérjase en un baño tibio con sal marina o espuma aromática, encienda velas y hojee revistas de moda, en cuyas páginas lucen los cuerpos semidesnudos de bellezas esbeltas. Masajea tu piel, pela o mascarilla. Después de tales procedimientos, lamentará estropear su figura con algún tipo de sándwich o papas fritas.
Paso 3
Trate de encontrar placeres para usted que puedan reemplazar el placer habitual de comer. Esto puede ser cuidado personal, caminatas frecuentes, manualidades, cuidado de mascotas, comunicación con un ser querido o niños. Lleve una barra de muesli, frutos secos o nueces sin sal y azúcar en su bolso. Esto será útil si una fuerza irresistible lo atrae a un puesto de hamburguesas o shawarma. Detente y toma algo de comida en tu bolso.
Paso 4
No coma frente al televisor o la computadora, ya que en este momento el cerebro humano simplemente se distrae del proceso de absorción de alimentos. Como resultado, la señal sobre la saturación del estómago llega con un gran retraso, porque tragas la comida prácticamente sin masticar, sin sentir su sabor y sin inhalar el aroma. Come en la mesa y es deseable que haya un espejo frente a ella, que reflejará tu almuerzo y apetito. Mírate desde fuera.
Paso 5
Beba un vaso de agua tibia veinte minutos antes de una comida, para no comer en exceso, ya que se creará la ilusión de saciedad. Cambie los platos en la cocina, los platos deben tener un diámetro pequeño. Esto le hará comer menos y llenar su estómago con menos comida. Sal menos o nada de sal.
