Una persona experimenta muchos estados emocionales. El sentimiento de tristeza es familiar para todos. Además, incluso se cree que en algunos casos es útil: cuántas obras maravillosas están escritas por poetas y escritores en un estado de "tristeza silenciosa". Pero los psicólogos advierten que esta es una emoción de color negativo que puede conducir a la depresión y es mejor deshacerse de ella.
Instrucciones
Paso 1
Si por alguna razón está triste, probablemente no debería deleitarse con este sentimiento durante mucho tiempo. En cambio, ayude a su cuerpo a lidiar con pensamientos y sensaciones no deseados. Comience con una taza de té de hierbas o jugo con vitamina C, que según los científicos puede ayudar a aliviar el estrés. Si lo desea, puede comer algo sabroso que le proporcionará un placer especial. Por ejemplo, los plátanos o el chocolate, que contienen endorfinas, pueden mejorar su estado de ánimo. La opresión y el mal humor pueden desaparecer si enciende luces brillantes en su apartamento. Un baño o un paseo al aire libre también pueden ayudarlo a relajarse y relajarse, incluso con muy mal tiempo.
Paso 2
Trate de encontrar una persona con la que pueda charlar, tener una charla sincera y compartir sus pensamientos y experiencias. Si no hay nadie con quien hablar, los psicólogos incluso aconsejan "llorar" en la almohada, porque se ha demostrado durante mucho tiempo que las lágrimas aclaran los pensamientos y brindan alivio. Y cuando se sienta mejor, trate de conciliar el sueño, ya que dormir y descansar son la mejor medicina para muchos problemas psicológicos. Antes de irse a la cama, abra la ventana: el aire fresco lo tranquilizará y lo alegrará.
Paso 3
Ponga buena música y descarte pensamientos innecesarios. No vale la pena dedicarse a la autoexcavación, pensando compulsivamente en los resentimientos y las derrotas. Todo esto fue en el pasado, y mañana es un nuevo día, que puede traer gratas sorpresas. Piense en el hecho de que hay muchas cosas buenas en su vida y aún puede hacer algo más. O simplemente puede leer un libro interesante y fácil, porque también puede ser un amigo para usted.
Paso 4
Una forma comprobada de combatir la depresión inminente es a través del deporte. Trate de empezar a hacer al menos algunos ejercicios. Nadar, jugar al voleibol, hacer ejercicio, correr e incluso caminar harán maravillas: este tipo de fatiga física suele ser satisfactorio. Sin embargo, cualquier trabajo duro te ayudará a superar los pensamientos tristes. Incluso se aconseja reacomodar los muebles. El nuevo interior traerá una variedad agradable a su vida, y los músculos recibirán su parte del trabajo.
Paso 5
Cualquier mujer disfrutará de un buen viaje de compras. Es mejor si vas con un amigo: te consentirás y hablarás a gusto. También es una buena idea relajarse y pensar en algo alegre y alegre.
Paso 6
Encuentre alguna actividad interesante para usted: las personas que están ocupadas con lo que aman rara vez caen en estados depresivos.
