El miedo es una de las emociones más antiguas asociadas con el instinto de conservación. Es él quien protege a una persona de los pasos precipitados: miedo a caer en un abismo - de acercarse demasiado a un abismo profundo, miedo de robo o lesión - de caminar en la oscuridad, miedo al dolor - de hacerse daño a uno mismo. A veces, el miedo adquiere un carácter patológico y una persona comienza a temer no lo que puede dañar, sino lo que está asociado con este miedo. Así aparece el miedo a la oscuridad, el miedo a las alturas, el miedo a ciertos números, el miedo a los insectos y animales, etc. Un miedo animal obsesivo e irresistible a cierto fenómeno se llama fobia. Solo un esfuerzo volitivo ayuda a dominar el miedo, a limitar su influencia en la vida y la decisión.
Instrucciones
Paso 1
Identifica y articula tu miedo. A veces no puede hacer esto por su cuenta, debe contactar a un profesional. En este caso, la ayuda de un amigo no siempre es posible: es más probable que el área del miedo y los trastornos mentales esté asociada con un secreto médico, más que personal.
El miedo formulado y materializado ya no es tan grande: una vez que es definible, significa que puede ser superado.
Paso 2
Descubra la razón de este miedo. Quizás algún tipo de recuerdo, conservado solo en el subconsciente, asociado con el riesgo para la vida suya o de su ser querido, le advierte sobre el peligro que acecha en la fuente de su miedo. Tal vez intentaron robarte cuando caminabas a casa por la noche, o casi te caes, yendo al borde de un acantilado, o una serpiente te mordió muy dolorosamente. El miedo a hablar en público también tiene motivos.
Paso 3
Imagina una situación en tu mente: estás solo con tu miedo. Dale a la fuente del miedo los rasgos más amenazantes, todo en él debe ser en un grado superlativo: el abismo más profundo, la oscuridad más negra, la audiencia más agresiva. Ahora imagina que tienes un arma que puede acabar con este miedo: cortas la oscuridad con tu espada, cae, un día soleado aparece detrás de ella. Frente al público, dices una anécdota divertida, todos se ríen y te aplauden. Puedes darle miedo y características cómicas.
Paso 4
Es imposible eliminar el miedo por completo. Sin ella, el hombre se volvería imprudente y se arruinaría a sí mismo. Tu tarea no es deshacerte de ella por completo, sino dominar la fobia.
