El estado de felicidad depende de la producción de hormonas: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfinas y oxitocina. Varias situaciones de la vida y las emociones que te evocan pueden subir o bajar el nivel de una de ellas. Saber qué actividades son buenas para las hormonas de la alegría puede ayudarlo a sentirse feliz con más frecuencia.
Instrucciones
Paso 1
El hecho de que la música te anima se conoce desde hace mucho tiempo. Sin embargo, no todos los motivos pueden traer alegría, y no se trata solo de preferencias gustativas. La mayor alegría te la traerá la composición que cumple con 3 criterios: te gusta, no la escuchas por primera vez, no tuvo tiempo de volverse demasiado familiar para ti. Por lo tanto, tiene sentido actualizar su lista de reproducción con más frecuencia. Una canción favorita que se sabe de memoria traerá menos alegría que una canción nueva escuchada 2-3 veces y algo enganchado.
Paso 2
Naturalmente, la risa es buena para tu estado de ánimo. Momentos positivos y situaciones que apelan a tu sentido del humor, traen alegría y te hacen feliz por algunos momentos. Pero resulta que las lágrimas de alivio también pueden traer placer. Intente ver una película conmovedora o llorar y se sentirá mucho mejor.
Paso 3
Haga ejercicio con regularidad, pero solo aquellos que le brinden placer en el proceso. Si odias los equipos para hacer ejercicio, mira más de cerca el baile. Los estiramientos y los masajes también son importantes para la felicidad. Si surgen problemas con el último punto, entonces el automasaje también es adecuado, no es necesario ir al salón con un profesional.
Paso 4
Hazte más feliz celebrando incluso tus pequeñas victorias. Esta técnica te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y, si se convierte en un hábito, podrás notar que te has convertido en una persona más alegre y feliz.
Paso 5
Lo que distingue a las personas infelices es que siempre están insatisfechas con algo. Aprenda a encontrar ventajas en cualquiera de sus estados. Cuando una persona está satisfecha con su función o situación actual, se vuelve más feliz. Por lo menos, aprenda a dejar ir los momentos desagradables, porque son solo granos de arena en su vida, no piedras angulares.
Paso 6
La alegría quita la desilusión con uno mismo y con la vida. Para evitar que esto suceda, debe ajustar la barra para que se adapte a sus capacidades y objetivos. Sin mirar atrás a los que te rodean, sin tomar sus valores por los tuyos y sin saltar por encima de tu cabeza, puedes ser más feliz. Además, no intente controlar todo en su vida. Esta actividad no solo es inútil, sino también estresante.
Paso 7
A veces, prepárate para pasar por encima de ti mismo. Por ejemplo, tiene un asunto desagradable por delante. Pero sabes que es de suma importancia para ti. Entonces hazlo a través de tu rechazo. Además de la satisfacción de lo que has hecho, te sentirás orgulloso de ti mismo. De acuerdo, estas son emociones muy positivas. La disposición a sacrificar el placer momentáneo por beneficios a largo plazo hace que las personas sean más felices.
Paso 8
Date cuenta de que toda la realidad de tu vida es el resultado de tu elección. Eres tú quien está al timón y eliges la dirección de tu destino. Posicionarse como víctima de las circunstancias, el comportamiento de los demás o un régimen político no conduce a la felicidad y la satisfacción.
