Para ser feliz, necesita mantener un sistema hormonal saludable.
La dopamina, la serotonina y la oxitocina son ampliamente conocidas como hormonas que proporcionan un estado de satisfacción y alegría. Entonces, para ser feliz, necesitas darle un pequeño impulso a estas hormonas. Puede estimular los neurotransmisores de formas simples y naturales sin recurrir a productos químicos.
Esto es más que una oportunidad para mostrarle afecto a tu pareja. Los investigadores han descubierto que quienes abrazan a sus seres queridos con frecuencia tienen una presión arterial normal y niveles altos de oxitocina. Esta terapia te hace sentir más seguro.
Contiene alfa-lactoalbúmina, una proteína energizante. Al estudiar a las personas que siguen una dieta, los científicos han llegado a la conclusión de que esta proteína mejora el rendimiento cognitivo. Al aumentar el nivel de triptófano en el cerebro, forma resistencia al estrés.
La actividad física aumenta la cantidad de dopamina en el cuerpo. Las clases de yoga reducen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. Las mujeres que practican yoga con regularidad están más satisfechas con la vida, menos estresadas, menos ansiosas. Los científicos también han concluido que el yoga aumenta los niveles de estrógeno, una hormona femenina.
Los carbohidratos han tenido una mala reputación últimamente, pero se sabe que levantan el ánimo. La ingesta de carbohidratos por parte de mujeres con síndrome premenstrual o personas con trastorno estacional funciona como tomar antidepresivos naturales. Por supuesto, no debes dejarte llevar por el azúcar. Elija carbohidratos complejos como pan integral, fruta fresca.
… La música agradable estimula la producción de dopamina, una persona experimenta placer. Cuando se trata de opciones musicales, la preferencia personal es una prioridad. Si te encanta el jazz clásico y quieres ser feliz, toca melodías familiares.
El clima afecta el estado de ánimo. El mal humor en un día nublado no aparece en ninguna parte. Existe una conexión entre la luz solar y los niveles de serotonina en el cuerpo. La falta de luz solar reduce la producción de la hormona feliz. Esta es una de las causas de la depresión en los meses de otoño.
La L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, aumenta la actividad de las ondas cerebrales alfa, lo que tiene un efecto relajante en todo el cuerpo. Por eso, una taza de té verde te ayuda a sentirte más feliz.
Es útil no solo para los músculos, sino también para el cerebro. Los investigadores encontraron que el masaje redujo los niveles de cortisol en un 31% y aumentó los niveles de serotonina y dopamina en un 28% y 31%, respectivamente.
