La sobreexcitación puede provocar estrés. Cuida tus nervios, aprende a lidiar con la excitación a tiempo. Además, existen varias formas de calmarse, entre las que probablemente encontrarás algún remedio que funcione específicamente en tu caso.
Instrucciones
Paso 1
Alivie la excitación con ejercicio. Cualquier entrenamiento es adecuado para ti: aeróbico, de baile o de fuerza. Puedes hacer yoga o pilates, nadar o saltar. A través del ejercicio regular, su sistema nervioso se estabilizará.
Paso 2
Toma una ducha de contraste. Cambie la temperatura del agua de fría a tibia en diez minutos. Otros tratamientos de agua, como un baño con aceites esenciales o sal marina, también pueden ayudarlo a relajarse. Por cierto, puedes bañarte a la luz de las velas, entonces el efecto calmante será aún mejor.
Paso 3
Meditar. Asegúrese de que nada se interponga en su camino. Debes estar seguro de que nadie te molestará. Póngase en una posición cómoda para sentarse. Cierra los ojos y sumérgete en la contemplación de ti mismo. Siga tranquila y desapasionadamente el fluir de sus pensamientos. Poco a poco, se irá calmando y recuperando la vitalidad.
Paso 4
Sintonice una onda positiva. Piensa en cosas bonitas. En un período de mayor riesgo de estrés, absténgase de mirar boletines de noticias, leer informes sobre delitos. Mira comedias y dibujos animados, camina más, interactúa con niños y animales.
Paso 5
Da rienda suelta a tus emociones. Si tienes la oportunidad de jubilarte, hazlo y desahoga tus emociones. Llorar. El alivio vendrá con lágrimas. Si mantiene las emociones negativas en usted todo el tiempo, en algún momento su sistema nervioso puede simplemente no soportarlo. Por lo tanto, de vez en cuando necesita un reinicio de este tipo.
Paso 6
Trate de distraerse. Por supuesto, cuando está nervioso, puede ser difícil concentrarse en algo. Pero puede distraerse con un simple trabajo mecánico. Limpiar el apartamento, poner las cosas en orden en armarios y cajones.
