Toda persona, incluso una persona decidida y de voluntad fuerte, puede experimentar un período de depresión. Cuando le parezca que la vida ha perdido todo sentido, que todos los esfuerzos son en vano y que ya no sucederá nada bueno. Como regla general, esto sucede después de grandes problemas en el trabajo o en la vida personal. Por ejemplo, después de perder un trabajo, la muerte de un ser querido, un divorcio, etc. No existen métodos generales y universales para deshacerse de la depresión, ya que cada persona es estrictamente individual. Sin embargo, hay algunas reglas a seguir.
Instrucciones
Paso 1
¡Resiste la comprensible tentación de sentir lástima de ti mismo, culpando al mal destino de todo! Es muy natural (especialmente para las mujeres) tratar de encontrar la simpatía de sus seres queridos, amigos y novias. Por supuesto, escucharán, simpatizarán, se arrepentirán. ¿Desaparecerá la depresión de esto? ¡Paradójicamente, en la mayoría de los casos solo se intensificará! Pero la paradoja es solo aparente, todo es natural. Después de todo, otras personas con su simpatía solo te fortalecen en el pensamiento: eres infeliz, te sientes mal.
Paso 2
Recuerde la vieja verdad: "¡El trabajo es la mejor distracción del dolor!" Por supuesto, no debe tomarse demasiado literalmente. Se trata de cualquier actividad que pueda absorber su tiempo y sus pensamientos. Búscate algún tipo de pasatiempo, pasatiempo. Pasa más tiempo con tus amigos. Asegúrese de hacer educación física si la ha descuidado hasta ahora. Tiene un doble beneficio: aleja los pensamientos pesados y aporta indudables beneficios para la salud.
Paso 3
La depresión es a menudo una consecuencia natural de la fatiga extrema. Por ejemplo, si había mucha prisa en el servicio, casi tenía que pasar el día y la noche allí, estando muy nervioso. El organismo sobrecargado aguantó, como si se diera cuenta de que ahora no era el momento de "debilitarse", pero tan pronto como se hizo el trabajo, inmediatamente "se derrumbó". En este caso, el descanso elemental y una rutina diaria ordenada pueden ayudar eficazmente. Intente tomarse al menos unas vacaciones cortas. Duerma al menos 8 horas en un área bien ventilada y camine al aire libre lo antes posible.
Paso 4
Asiste a espectáculos, conciertos, deportes. Lea literatura humorística, vea los mismos programas de televisión. ¡Es muy importante para ti sonreír lo más a menudo posible! Cada risa es un paso más hacia la derrota de la depresión.
Paso 5
Salga a la naturaleza siempre que sea posible. Y si las finanzas lo permiten, ¡asegúrese de hacer un viaje turístico! Nuevas impresiones, nuevos conocidos: esto le devolverá el gusto por la vida. E inmediatamente sentirás que las cosas no están tan mal.
