Para mantener la tranquilidad, los psicólogos recomiendan reemplazar la ansiedad con recuerdos y reflejos positivos. Hay varias actitudes que te ayudarán a revivir el estrés de la adversidad cotidiana mucho más fácilmente.
Instrucciones
Paso 1
"Podría haber sido aún peor" Si estás en problemas, trata de encontrar al menos una pequeña excusa para agradecer al destino. Por ejemplo, su matrimonio está roto y el divorcio es inevitable. Piense en lo que podría convertirse en su vida si este evento ocurriera en 5 o 10 años. ¿Quizás el hecho de que el proceso de divorcio comenzó ahora mismo y simboliza el comienzo de cambios para mejor? Tales pensamientos le ayudarán a recuperarse y ganar confianza en sí mismo.
Paso 2
“Pero tengo …” Todos los días, encuentre tiempo para celebrar sus propios logros, habilidades y talentos, aunque no muy grandes. Asegúrese de elogiarse por descubrir nuevos rasgos positivos. Y luego, pase lo que pase, siempre puedes reemplazar un pensamiento negativo por uno positivo. Por ejemplo, “Hoy el jefe subestimó mi proyecto, pero hablo el mejor inglés de negocios de la empresa”, etc.
Paso 3
"Está bien" A veces, la escala real de una situación vergonzosa es mínima y solo se ve negativa ante sus ojos. Quizás cometió un desliz durante un discurso responsable o tropezó de la nada y ahora está ardiendo de vergüenza, reprochándose cada vez por su incomodidad. Pero imagina que alguien más estaba en ese desafortunado momento en tu lugar. ¿Pensarías tanto en su error? Es poco probable, porque tienes muchas de tus propias preocupaciones. Resulta que no pasó nada terrible, así que deja de acosarte y sigue adelante.
Paso 4
“Aprender mucho” Si es la primera vez que se enfrenta a un problema difícil, tómelo como una experiencia que definitivamente será útil en el futuro. No importa si este evento desagradable afectará positiva o negativamente tu vida, lo principal es que en el futuro sabrás cómo actuar para prevenirlo o corregirlo. En una situación difícil, trate de dar rienda suelta a las emociones, de lo contrario no podrá tomar al menos alguna decisión y no actuará.
