Los expertos dividen los trastornos depresivos en diferentes categorías: incluso hay trastornos nerviosos dependiendo de cada temporada. Sin embargo, la depresión de otoño se diferencia de todos los tipos en sus características y métodos de superación.
Para muchas personas, el otoño es el momento de la recolección, resumiendo los resultados del trabajo realizado, pero para la naturaleza es el momento de prepararse para el descanso. Una persona que vive en armonía con la naturaleza siente con todo su corazón la necesidad de descansar después de un verano tormentoso. ¿Y si la ansiedad se ha asentado en el alma durante mucho tiempo y la persona no se siente cómoda? Aquí ya podemos hablar de la depresión otoñal. Algunos lo expresan con las palabras: "Me parece que todo a mi alrededor se está muriendo".
Esto puede deberse al hecho de que hay menos luz y calor, porque los rayos del sol ayudan al cuerpo a producir varias sustancias biológicamente activas, incluida la melatonina. A menudo, la falta de melatonina puede provocar depresión. Otra posible causa es la falta de vitamina D, que también se produce por la exposición a la luz solar.
Las razones psicológicas también son posibles: se acabó el verano, se acabaron las vacaciones sin preocupaciones y todos tienen que volver a sus escritorios, a la oficina oa su institución favorita. Y si una persona tiene tareas sin resolver antes de las vacaciones, parece caer en un círculo olvidado de problemas y tiene estrés. Las personas emocionales pueden simplemente obsesionarse con el hecho de que la naturaleza se está marchitando y molestarse por ello.
- tensión y fatiga
- falta de deseos
- anhelo constante
- alteración del sueño
- deterioro del apetito (comer en exceso o no querer comer)
Las recetas aquí son muy diferentes, porque el grado de profundidad, los síntomas y las causas pueden diferir, así como los caracteres de las personas. La receta principal es hacer un seguimiento de sus sentimientos y comprender que tiene tal depresión. Luego, puede prepararse con anticipación para su llegada e intentar hacer frente a ella. Entonces, las formas de superar la depresión de otoño:
- tómese unas vacaciones no en verano, sino en otoño, temprano o tarde. Esto ayudará a cambiar el momento de la depresión y dejará claro que el otoño puede ser diferente, incluido el tiempo de descanso;
- puede planificar un viaje corto de otoño hacia el sur, dejando unos días libres de sus vacaciones de verano. El tiempo de espera para el viaje alegrará el estado de ánimo y el viaje en sí diversificará el aburrido horario;
- encontrar un nuevo pasatiempo y lanzarse de lleno a él, de modo que no haya tiempo para pensamientos tristes, especialmente porque hay muchas oportunidades para ello
- Los adictos al trabajo pueden planificar una gran cantidad de trabajo útil e interesante para este momento. Por cierto, fue el trabajo que más de una vez salvó a las personas de varios trastornos nerviosos, porque simplemente se olvidaron de ellos;
- observe el modo de trabajo y descanso, no el exceso de trabajo, complacerse con sus cosas favoritas. Es tan simple, pero por alguna razón poco utilizado;
- tratar de "limpiar" rápidamente los problemas acumulados, evitando consecuencias irreversibles;
- evite situaciones de conflicto (simplemente no se dé la oportunidad de entrar en conflicto, "mantenga la cara");
- pasar más tiempo al aire libre;
- ayudar al cuerpo con una nutrición adecuada: comer pescado graso, puede tomar vitamina D, así como más verduras y frutas, nueces y chocolate;
- si el problema es grave, tome antidepresivos para aumentar sus niveles de melatonina.
- consulte a un psicólogo; él lo ayudará a encontrar la raíz del problema. Y quizás la depresión nunca regrese. Probablemente, este elemento incluso se pueda poner en primer lugar;
- Sintonice lo positivo todos los días: la risa interfiere con la producción de las hormonas adrenalina y cortisol, que conducen al estrés. Las personas positivas, las películas favoritas y las actividades favoritas ayudarán aquí.
Hay cosas más profundas en las que también puede pensar una persona propensa a todo tipo de trastornos nerviosos. Si tiene una meta de vida grande e importante, entonces el estrés ni siquiera se acercará.¿Quizás deberías pensarlo? Entonces la depresión otoñal parecerá tan insignificante y superficial que se evaporará instantáneamente.
