Casi todos los filósofos famosos hablaron sobre la unidad del cuerpo y el espíritu, casi todos los psicólogos hablan y saben, pero casi todos los médicos guardan silencio. El estado de ánimo o estado de ánimo de una persona afecta su condición física, salud y, naturalmente, la duración y calidad de su vida. Para que muchas enfermedades retrocedan y la vida se pinte con los colores más brillantes, a veces solo necesitas cambiar tu actitud mental.
Encontrar las causas del mal humor
Cuando un problema roe a una persona, es difícil mantener una actitud positiva. Para mantener la armonía en el alma y cambiar el estado de ánimo, es importante encontrar la verdadera causa de los sentimientos y tratar de eliminarla. Si el estado de ánimo ha empeorado debido a los desacuerdos con un ser querido, debe discutir la situación actual y hacer las paces, a pesar de los diferentes puntos de vista sobre la vida, o romper si la comunicación no tiene sentido debido a estos desacuerdos. Si los jefes pronunciaron una reprimenda, es necesario eliminar las deficiencias o renunciar al trabajo si solo trae emociones negativas, etc.
Si dejas el problema sin resolver, llevas un sentimiento de culpa, resentimiento u otros sentimientos destructivos durante mucho tiempo, es muy posible que te enfrentes a enfermedades psicosomáticas. Se ha demostrado durante mucho tiempo que algunas enfermedades (por ejemplo, el cáncer o las úlceras de estómago) se forman precisamente bajo la influencia de un estado mental negativo.
Asistentes externos
Se sabe que en el cuerpo humano existen "hormonas de la felicidad" específicas, que se producen en determinadas condiciones y provocan emociones positivas. En general, deben producirse de forma natural en el cuerpo, pero puede acelerar este proceso o mejorar el efecto.
Las endorfinas (esas mismas hormonas) generalmente se producen junto con la adrenalina, que, a su vez, aparece después de un esfuerzo físico. En consecuencia, cualquier deporte, trotar, patinar o andar en bicicleta mejorará el estado de ánimo. Para recargar energías por las mañanas con positivo y vigor, es recomendable hacer ejercicios al comienzo de cada día.
La comida especial también influye en el desarrollo de la "felicidad interior", pero no debes apoyarte en ella. De lo contrario, los kilos de más pueden producir algunos minutos, días o incluso meses desagradables. Pero a veces es muy útil para mejorar tu estado de ánimo comiendo una tarta de plátano o una barra de chocolate. Las naranjas, zanahorias, queso, mariscos, huevos y verduras ricas en selenio (espinacas, espárragos) también son útiles para levantar el ánimo.
Cada persona tiene sus propias formas de mejorar su estado de ánimo mental, aunque sea de forma temporal: para algunos es ver una película favorita, para otros - leer un libro o escribir poesía, a algunos les gusta caminar por el parque en momentos de tristeza, a otros - ir a una fiesta con amigos.
Trabajo interno
Los métodos más efectivos son aquellos que involucran cambios internos. Trabajar en uno mismo determina un resultado a largo plazo y no una recepción instantánea de alegría, aunque a veces esto es igual de importante.
Es importante comenzar cada mañana con afirmaciones positivas. Programarte para ser positivo te ayuda a notar realmente algo bueno en cada nuevo día. Estas afirmaciones o declaraciones pueden ser muy diferentes: “Estoy bien”, “Hoy es un día hermoso”, “Soy la más encantadora y atractiva”, “Hoy veré un milagro”, etc.
En momentos de declive mental, puede recordar los momentos brillantes de la vida, episodios realmente divertidos o escenas de películas. Es importante no cultivar pensamientos depresivos en uno mismo, sino tratar de deshacerse de ellos.
A veces, una sonrisa es suficiente para levantar el ánimo. Existe una teoría original de las emociones, según la cual la gente no sonríe porque le resulta gracioso, sino gracioso porque sonríe. Si esto es cierto o no, puede averiguarlo por su propia experiencia.
Para superar todos los sentimientos destructivos, es importante aprender a aceptar y dejar ir una situación o una persona en particular. Alguien una vez lastimado, tienes que dejarlo ir. Alguien ha dejado tu vida, tienes que aceptar. Por centésima vez, pensar que podría haber actuado de manera diferente, idear un curso probable de eventos, tratar de cambiar el pasado sin una máquina del tiempo es una pérdida de tiempo irracional. Si puedes arreglar algo, deberías intentarlo. Cuando nada se puede arreglar, preocuparse ya no tiene sentido. La vida es bastante simple y necesitas relacionarte con ella más fácilmente.
El sentido del humor es una de las cualidades personales más importantes para una adecuada percepción de la realidad. Siempre es útil poder reírse de uno mismo, bromear para relajarse, hacer algo extraordinario cuando nadie lo espera.
