Quizás la experiencia más difícil en la vida de una persona es el dolor asociado con la pérdida. Al perder a alguien muy cercano, la gente siente que ahora se pierde el sentido de la vida. La alegría desaparece, se siente un vacío insoportable y resonante en el interior. Pero es posible sobrevivir a la pérdida. Volverás a la vida, aunque no de inmediato.
Etapas de experimentar la pérdida de la pérdida
De todas las criaturas que habitan el planeta, solo las personas entierran a sus seres queridos. Esto tiene un significado especial: todos los difuntos viven en la memoria de sus seres queridos. Las etapas de experimentar dolor mental se pueden caracterizar de la siguiente manera:
- shock y negación. Una persona simplemente no puede creer lo que pasó. Lo que está sucediendo parece irreal. El cerebro está protegido por el impacto, de modo que todo el peso de la experiencia no recaiga sobre una persona de la noche a la mañana. Pronto, puede aparecer la ira, que se produce para que las emociones negativas tengan una salida.
- incredulidad y búsqueda. La persona todavía no puede creer y está buscando una solución a la situación. Parece que en cuanto doblas la esquina, el que perdiste se encontrará contigo como si nada hubiera pasado. Persiste una cierta sensación de irrealidad de los hechos. Por lo general, esta etapa ocurre unos días después del incidente.
- dolor agudo. Esta es la etapa más difícil, durante la cual a menudo querrás gritar: "¡Ayúdame a superar el dolor!" Pero la etapa de duelo agudo no dura más de 2-3 meses. Después de ellos, las emociones comienzan a disminuir, el dolor de la pérdida disminuye gradualmente. Este es un momento decisivo en la experiencia.
- retorno periódico de experiencias. En esta etapa, la persona parece volverse la misma, pero de vez en cuando todavía experimenta experiencias agudas, de repente regresan, aún muy intensas. Con el tiempo, se vuelven menos comunes.
- finalización de experiencias. Después de un tiempo, el dolor agudo desaparece.
Aunque el dolor parece insoportable, se deben experimentar todas las etapas del duelo. No intente reprimir las emociones, acepte el hecho de que no hay atajos en este camino.
Cómo superar el dolor y aprender a vivir de nuevo
Es imposible saltarse algunos pasos de la experiencia y nadie podrá responder a la pregunta de cómo aprender a no preocuparse.
- ser consciente de la realidad. Hable sobre cómo se siente con sus seres queridos o con un psicólogo. Lleve un diario. Estás experimentando sentimientos profundos, esto es un gran estrés para la psique. Tienes que aprender a dejar ir todo lo que sucede en tu interior.
- nadie puede compartir tus experiencias, pero no estás solo. El dolor le sucede a todas las personas en la tierra. No importa cuán fuertes sean sus emociones, puede hacer frente, esta es una carga factible para una persona.
- no te sientes. La persona que perdiste ocupó una parte importante de tu vida. En su lugar se ha formado ahora una especie de vacío. Intente llenarlo con algo: su cosa favorita, trabajo, pasatiempos, viajes u otra cosa.
- no se retraiga en sí mismo, comuníquese con amigos y familiares. A pesar de que a veces necesita estar solo, no puede aislarse por completo de la comunicación.
