La agresión es la misma emoción humana que la risa, el amor o la bondad, solo que con un signo menos. Cualquier emoción se le da a una persona por naturaleza, y este hecho justifica arrebatos de ira, irritabilidad, agresión. Una persona como ser social debe comprender que las emociones negativas deben ser contenidas o al menos silenciadas. De lo contrario, lo negativo solo se multiplicará, causando una gama aún más amplia de emociones negativas, desde la ansiedad hasta la rabia. Sin embargo, existe una forma de salir de ese círculo vicioso. Necesita conocer los métodos para deshacerse de la agresión, porque cualquier persona, incluso la más tranquila, de vez en cuando está sujeta a la manifestación activa de emociones negativas.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a percibir adecuadamente los factores externos, como resultado de los cuales hay una oleada de negatividad. El método más simple y probado por el tiempo, incluso al comienzo de una situación alarmante que amenaza con convertirse en un conflicto ruidoso, se recompensa mentalmente y cuenta hasta diez. Este simple movimiento reduce drásticamente la cantidad de adrenalina en la sangre y le permite actuar de manera significativa y apropiada.
Paso 2
Desarrolle una actitud tolerante hacia las personas. No espere que las personalidades perfectas se junten a su alrededor. Esto no sucede en principio. Mejor recuerde su naturaleza explosiva (si es así), controle la probabilidad de conflicto. O observe el comportamiento de las personas de mal genio, en su opinión, prepárese para la manifestación de sus reacciones inapropiadas. Preparado, eres menos sensible a una situación peligrosa.
Paso 3
Recuerda siempre reír. Esta emoción positiva se caracteriza por fuerzas milagrosas que cargan a las personas de positivo y al mismo tiempo las alivian del estrés, la depresión y los estados agresivos. ¿No tienes ganas de reír? Puedes simplemente sonreír. En yoga existe un ejercicio llamado "Sonrisa de Buda", cuya esencia es maximizar la relajación de los músculos faciales y el posterior movimiento leve de las comisuras de los labios, formando una sonrisa. Es importante no realizar esfuerzos musculares al mismo tiempo, todo debe suceder a nivel de sensaciones internas. Los practicantes de yoga dicen que con la aparición de una sonrisa tan sutil, todo el cuerpo se llena de alegría y no hay lugar para la agresión en este sentimiento.
Paso 4
La mejor forma de deshacerse de la agresión es no acumularla en uno mismo. El exceso de cualquier negativo se gasta bien en educación física y deportes. Hoy en día, muchas personas, preocupadas por la manifestación demasiado frecuente de agresión, ira e irritabilidad, dicen gracias a una forma muy original de aeróbicos: phytobox, que es una combinación exitosa de fitness y boxeo. Nada complicado: ven al gimnasio, ponte unos guantes especiales y dale a la pera con todas tus fuerzas. La pera es inusual, se instala en el piso, se llena de agua o una sustancia suelta. Lo que es notable, algunas peras tienen los contornos de una persona, solo queda imaginar que la persona que más te molesta está frente a ti, y …
Paso 5
Tómate un tiempo para relajarte. El síndrome de fatiga crónica, intenso ritmo de vida nos provoca estallidos de agresión. Esto no es sorprendente: así es como el cuerpo reacciona a los estímulos externos. Por paradójico que parezca, puede comenzar su día de trabajo descansando. Levántate un poco antes de tu horario habitual y dedícalo a establecer el equilibrio emocional. Puede ser yoga, no un agotador ejercicio matutino, un paseo por el parque, etc.
Paso 6
Aprenda a relajarse. La aromaterapia ayuda a tener éxito en esto muy bien. Gracias a ella, en poco tiempo encontrará la armonía perdida del cuerpo y el alma, restablecerá el equilibrio mental. Por lo tanto, el aceite esencial de lavanda controlará la irritación y la tensión, calmará. Y el aroma del aceite de sándalo aliviará la sensación de ansiedad (no es casualidad que se utilice en meditación). Aprenda a sumergirse en su mundo interior. Cuando aprenda esto, se volverá más sabio y, por lo tanto, más tranquilo, más equilibrado, más sereno.
