En una situación estresante, debe ser capaz de recuperarse a tiempo para superar la aparición de la emoción. Esta habilidad te resultará útil en el futuro y te ayudará a mantener la calma durante las peleas, los discursos importantes e incluso las emocionantes declaraciones de amor.
Instrucciones
Paso 1
¿Recuerdas cómo dijo Agnia Barto: "Para recobrar el sentido rápidamente, cuenta mentalmente hasta treinta"? El consejo es sensato, porque debido a tu propia irascibilidad puedes ofender a una persona inocente. En lugar de contar, puede cerrar los ojos e inhalar aire lentamente por la nariz hasta que sienta que sus pulmones están llenos. Aguante la respiración por un segundo, luego exhale lentamente por la nariz. Respire dos veces más para calmarse por completo. Solo toma 2-3 minutos, pero el resultado será.
Paso 2
En un evento responsable, donde decenas o cientos de pares de ojos te miran, incluso un actor u orador profesional puede confundirse. ¿Ha hecho una reserva? Discúlpate o aléjate. Si se siente inseguro y ansioso por perderse, por ejemplo, tómese un breve descanso para tomar un sorbo de agua. Durante este tiempo, encuentre varias personas entre la audiencia que lo estén escuchando. Continúe con su mirada atenta. Después de todo, no todos apoyan tu punto de vista, a alguien le es indiferente, y quizás alguien ya está cansado de escucharte. Entonces, ¿por qué gastar energía en aquellos que no están interesados en ti?
Paso 3
¿Quizás tu vida es tranquila y estable, pero estás estresado por la llamada calma antes de la tormenta? Tome un baño, agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda y sumérjase en el agua fragante durante 10-15 minutos. Acuéstese más temprano de lo habitual, trate de dormir lo suficiente. En 4-5 lugares destacados, coloque pegatinas con frases que afirmen la vida para ayudarlo a calmarse. Beba un vaso de agua en lugar de café y un cigarrillo.
Paso 4
Aprenda a aplicar hábilmente su propio sentido del humor. Después de todo, la risa no solo acerca a las personas, sino que también calienta, ayuda a relajarse. Una persona no puede reír si está enojada o tensa. No temas al menos de vez en cuando reírte de ti mismo o "diluir" el prolongado silencio con una buena broma.
