La capacidad de controlarse a sí mismo es necesaria en cualquier situación. Si desea tomar las decisiones correctas, comportarse de acuerdo con sus propios principios y creencias, luego aprenda a mantener sus pensamientos y acciones bajo control.
Instrucciones
Paso 1
Descanse mucho. No debe ser de menor calidad que el trabajo que está realizando. De lo contrario, puede trabajar en exceso y perder el control sobre sí mismo, porque después de agotar el cuerpo, destrozará sus nervios.
Paso 2
Intente solucionar el problema rápidamente. El peso del trabajo incumplido provoca un sentimiento de confusión e impotencia propia, y relaciones que no se aclaran a tiempo contribuyen a que el conflicto crezca como una bola de nieve. Te inquieta. Como resultado, pierde el control sobre la situación y sobre usted mismo.
Paso 3
Usa el aliento de los yoguis para concentrarte. Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y trata de relajarte lo más posible. Dirija el ojo de su mente hacia adentro y nivele su respiración. Primero, simplemente respire profunda y uniformemente, y luego domine las técnicas especiales de respiración, por ejemplo, inhale una fosa nasal y exhale por la otra, inhale alternativamente por la nariz y la boca, mantenga el aire mientras inhala o exhala. Puede encontrar instrucciones detalladas en la literatura sobre yoga.
Paso 4
Sea más tolerante. No todas las personas son igualmente inteligentes. A alguien le toma más tiempo que tú entender o hacer algo. Pase más tiempo con niños pequeños y personas mayores. Esto le ayudará a cultivar la moderación y la tolerancia.
Paso 5
Organiza tu relajación. Esto puede incluir ejercicio, caminar por el parque, hacer paracaidismo, interactuar con una mascota, bordar o tejer. Encuentre una actividad que lo calme, pero no se apodere del estrés ni lo combata con el alcohol.
Paso 6
Hacer tiempo. Antes de que se escape de tus labios una respuesta dura, de la que seguramente te arrepentirás más adelante, detente y cuenta lentamente del uno al diez. Sentirás que te has calmado notablemente. Es muy importante poder contenerse mientras las emociones fuertes lo abruman.
