Debido a muchos factores (desde la mala ecología hasta la alta densidad de población), el hombre moderno está expuesto al estrés y la depresión irracional como nunca antes en la historia. Los psicoterapeutas remunerados ayudan a sobrellevar la desgracia; sin embargo, vale la pena contactarlos solo como último recurso. A veces, el mal humor se puede eliminar literalmente con "medios improvisados".
Instrucciones
Paso 1
Come dulces y haz ejercicio. No olvide que su estado de ánimo no es más que el resultado de procesos químicos en el cuerpo. Por lo tanto, es muy posible corregirlo al mismo nivel químico. Por lo tanto, puede aumentar la cantidad de endorfinas en su cuerpo comiendo una barra de chocolate o teniendo relaciones sexuales. Los deportes y la actividad física ayudarán a aumentar el nivel de otras hormonas: por ejemplo, la adrenalina tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro y alivia la tensión nerviosa. Cantar y escuchar música a todo volumen tienen un efecto similar.
Paso 2
Da rienda suelta a tus sentimientos. Una de las mejores formas de deshacerse de las emociones es canalizarlas de forma constructiva. Si algo de arte está cerca de ti, ¡comienza a crear! Escribe poesía, pinta o inventa historias, independientemente de la calidad del resultado.
Paso 3
Encuentra relajación en la creatividad de otra persona. Intente ver una película o leer algo. Mejor inicialmente positivo o afirmativo de la vida. Los juegos de computadora también pueden ayudar: inicie un juego que requiera inmersión en el proceso (tirador dinámico) y establezca el nivel de dificultad para que no pierda con demasiada frecuencia. La destrucción metódica de monstruos puede ayudar a lograr algún tipo de catarsis emocional.
Paso 4
Salir afuera. El aire viciado de una habitación no es propicio para deshacerse de los malos pensamientos, mientras que caminar o trotar en lugares pintorescos con buen tiempo puede divertir a cualquiera. Incluso si no hay nadie que te haga compañía, piensa en ir al cine oa un café: al menos, te consentirás, como máximo, encontrarás un interlocutor en el acto.
Paso 5
Comprar algo. Ir de compras se considera una excelente herramienta de relajación por una razón: tan pronto como aparezca algo nuevo y hermoso en su apartamento, su estado de ánimo mejorará de inmediato. Así como del nuevo jersey, que enfatiza la figura. Unas cuantas adquisiciones agradables a la vista ciertamente te salvarán de cualquier tristeza: aunque solo sea porque la vida se volverá un poco más cómoda y cómoda.
