Solo una persona decide qué emociones experimentar y en qué estado de ánimo permanecer. Desafortunadamente, no siempre es posible mantener el estado de ánimo al nivel requerido. Para hacer esto, puedes usar algunos trucos.
Saltar
Recuerden niños, solo saltan porque quieren moverse. Imagínese como una muñeca de trapo y simplemente salte. Ayuda a relajarse. Si también agrega una rima de conteo divertida, entonces estará de buen humor.
Retratar la felicidad
Se sabe que el sistema nervioso responde al movimiento muscular. Por lo tanto, cuando estás triste, tu rostro se vuelve sombrío y tus hombros caen. Trate de comportarse de manera diferente. Si estás de mal humor, sonríe, endereza los hombros, siéntete feliz y tu estado de ánimo mejorará por sí solo.
Recuerdos
Revisa las fotos de momentos agradables, te traerá buen humor. Además, recordarás que después de la raya negra, siempre hay una blanca.
Orden
El trabajo de parto es un excelente antidepresivo. Por lo tanto, haga una limpieza general en la casa o simplemente arregle las cosas. Esta actividad te dará un doble efecto. En primer lugar, la actividad vigorosa lo salvará del mal humor y, en segundo lugar, quedará satisfecho con el resultado.
Alegría en lo simple
Este método es el más simple y al mismo tiempo muy difícil. Para aprender a encontrar alegría en cosas simples, haga un ejercicio. Ve a la ventana y encuentra 10 objetos que disfrutes mirando. Puede ser una nube de forma inusual, un auto hermoso, un niño jugando en un arenero, etc. Haz este ejercicio con la mayor frecuencia posible y aprenderás a ver los momentos agradables en las pequeñas cosas.
Ayuda
Los psicólogos han notado que cuando una persona piensa solo en sí misma, casi siempre está de mal humor. En el momento en que comienza a pensar en los demás, tiene nuevos problemas y amplía su círculo de amigos. Ya no tiene tiempo para estar triste. Además, esa persona comienza a sentirse necesaria, y esto ya es muy importante.
Comunicación
Comuníquese con personas positivas y seguras que siempre están listas para apoyar su conversación y acudir en su ayuda si es necesario. Conviértase en esas personas y ayude a otros a lidiar con el mal humor. Nada te da más energía que ayudar a los demás.
