El cigarrillo es el tipo de producto de tabaco más común. Es un cilindro de papel con tabaco picado en su interior. El consumo continuo de cigarrillos es altamente adictivo y tiene un impacto negativo sostenido en la salud del fumador. En primer lugar, los órganos del sistema cardiovascular, la respiración y el tracto gastrointestinal se ven afectados. En la mayoría de los casos, la adicción puede provocar una muerte lenta y dolorosa.
Instrucciones
Paso 1
No olvide que la fuerza de voluntad debe ser su asistente confiable en la lucha contra los cigarrillos. Piense detenidamente en el hecho de que incluso un pequeño cigarrillo acorta su vida cada vez. Ella simplemente te mata, lo hace todo lentamente, pero con mucha confianza. Este ya es un gran argumento para olvidarse de los cigarrillos de una vez por todas.
Paso 2
El primer paso es limpiar todo lo relacionado con fumar en su hogar: cigarrillos, encendedores, fósforos, ceniceros. No deberían volver a recordarte la adicción.
Paso 3
Intente por un tiempo dejar las bebidas alcohólicas, el café, el té fuerte, las comidas picantes y saladas, ya que todo esto provoca un deseo agudo de fumar. Consuma más verduras y frutas ricas en vitaminas esenciales.
Paso 4
Evite los lugares donde la gente fuma con regularidad. Visite teatros, exposiciones, cines, museos con más frecuencia, donde está prohibido fumar. Comunicarse más con los no fumadores.
Paso 5
Para superar una fuerte tentación, lea libros emocionantes, resuelva crucigramas, vea películas, juegue juegos de computadora. Lo más importante para usted es distraerse de los cigarrillos de alguna manera.
Paso 6
Tenga siempre a mano nueces, galletas saladas, semillas, frutas secas o cualquier fruta y verdura. Aumente su ingesta de agua a dos litros por día. Ayudará a eliminar los restos de toxinas del cuerpo.
Paso 7
Intente inhalar nuevos aromas en lugar de humo de cigarrillo. Encuentre información sobre aromaterapia y experimente la asombrosa magia de los aromas.
Paso 8
Si tiene ganas de fumar, no saque el cigarrillo inmediatamente, sino que sostenga el paquete en sus manos por un tiempo. Durante este período de tiempo, haga algo interesante y agradable para alejarse rápidamente de los cigarrillos. Charle con alguien por teléfono o prepare té.
Paso 9
Pruebe los parches anti-nicotina, que administran nicotina a su cuerpo a través de su piel durante todo el día. El tratamiento con este fármaco se realiza reduciendo la dosis de nicotina hasta eliminar por completo la adicción al tabaco.
