A veces es muy difícil separarse de los seres queridos. Pero cuando incluso las personas desconocidas se vuelven tan cercanas y la ruptura con ellos se percibe como demasiado dolorosa, hay muchas razones para hablar de autofobia: el miedo a la soledad.
Un vicio como el miedo a la soledad afecta negativamente la vida de una persona. La enfermedad puede expresarse en pensamientos obsesivos, sueño ansioso, así como irritaciones de la piel y otras consecuencias externas desagradables. Los psicólogos recomiendan que, ante la primera aparición de ansiedad por pensamientos recurrentes de soledad, se comunique con un especialista. Sin embargo, puede hacer frente a la obsesiva sensación de soledad por su cuenta.
Introspección
Los expertos señalan que a menudo el miedo a quedarse solo está profundamente arraigado en la infancia. Como el héroe de la película "Solo en casa", el bebé comienza a temer ser secuestrado y separado para siempre de sus padres. Las raíces de este miedo permanecen profundas en la percepción del mundo de una persona y se conservan cuando se comunica con otras personas.
Entonces, el miedo a la soledad puede aparecer durante una ruptura en una relación e incluso en el proceso de la vida familiar. Una persona que sufre el miedo a la soledad, con dolor y ansiedad, percibe incluso el más mínimo desacuerdo y está dispuesta a hacer cualquier sacrificio solo para preservar, como le parece, un matrimonio que se desmorona.
Y si las preocupaciones en la vida familiar pueden atribuirse a la ansiedad natural por su propio estatus social y la seguridad de la célula de la sociedad, entonces cuando la misma preocupación es causada por una ruptura en las relaciones amistosas, se deben tomar medidas. El miedo a la soledad puede llevar al hecho de que la opinión incluso de personas desconocidas se vuelva extremadamente importante para quien la sufre. Por lo tanto, comportamiento irracional, aumento de la excitabilidad y ansiedad generalizada.
El tratamiento es
Puede lidiar de forma independiente con el miedo a la soledad y los episodios de anhelo de separarse de sus seres queridos saturando la vida cotidiana con eventos nuevos e interesantes. Un viaje con amigos a una cafetería, una visita al cine o un simple paseo por el parque nocturno le permitirán diversificar cualitativamente los días grises.
Al comunicarse con amigos, es importante lograr un equilibrio entre "escuchar" y "contar". Esta es la única forma de lograr la armonía en las relaciones, lo que te permite priorizar correctamente: "mi amigo es interesante, pero yo también soy interesante".
Los nuevos pasatiempos también son buenos para ayudarte a lidiar con los malos pensamientos. Solo necesitas decidir qué clases son las más interesantes. Escultura en arcilla, pintura en acuarela o incluso cursos de lectura. Aquí es importante no apresurarse a negarse: primero intente todo y luego comprenda lo que es más interesante.
A menudo, las actividades agradables y placenteras tienen un buen efecto terapéutico. Estos son SPA, masajes, procedimientos de aroma, etc. La actividad física también te permite descargar la alcancía de los malos pensamientos, pero tampoco debes excederte, de lo contrario el afán por hacer lo que amas puede desaparecer rápidamente.
El objetivo de encontrar actividades nuevas y agradables es saturar la imagen cotidiana de la vida con nuevos colores y emociones tanto como sea posible. Todo esto le permite demostrarse a sí mismo el valor de su propia vida, que puede ser interesante y emocionante incluso sin amigos desconocidos, separarse de los cuales se percibe como una tragedia personal.
Si se vuelve insoportable volver a un apartamento vacío todos los días, puede conseguir un animal. El contacto con una mascota le permite llenar el vacío de afecto y cuidado no realizados.
Lo que se debe evitar es cambiar la atención de un objeto a otro. El truco de esta trampa es que las dificultades de romper con una persona desaparecen rápidamente cuando aparece un nuevo amigo. En este caso, la enfermedad no va a ninguna parte, sino que solo se pospone en el tiempo.
Y, quizás, lo más importante es que es importante reducir paulatinamente los diálogos con el propio yo a la prohibición de disolverse en otros. La autoestima debería ser mayor. Reflexionando poco a poco sobre este pensamiento, saturándolo de argumentos, con el tiempo llegará la comprensión de que otras personas simplemente enriquecen nuestra vida, pero no se convierten en su centro.
