El estrés psicológico que experimentamos todos los días puede alterar gravemente nuestro equilibrio psicológico. Hay una serie de técnicas sencillas que pueden ayudarlo a evitar los efectos negativos del trauma y recuperar la confianza en sí mismo.
Por qué necesita superar el trauma psicológico cotidiano
El trauma psicológico puede causar un daño significativo a una persona y afectar radicalmente su vida. Y este daño suele ser mayor que el daño causado por una lesión física.
Experimentamos un trauma psicológico, por ejemplo, cuando estamos experimentando
- soledad,
- el rechazo de otras personas,
- fallar.
La experiencia de estos estados, y es subjetiva, altera temporalmente nuestra salud psicológica. Y durante estos períodos, debe tratarse con atención, cuidado y comprensión. Durante estos períodos, no debe tomar decisiones importantes. Todas las decisiones deben posponerse hasta el momento en que se restablezca nuestra salud psicológica.
Las personas tienden a subestimar la importancia del estrés emocional (psicológico) diario. Cuando una persona se enfrenta a un problema psicológico, los que le rodean suelen aconsejarle que no preste atención o que “vaya a relajarse”, que en este caso es lo mismo. Pero estos consejos son perjudiciales. Después de todo, cuando una persona se rompió el brazo, no le aconsejamos que "anote" y "vaya a relajarse". Nos aseguramos de que sane su mano para que el hueso sane correctamente, luego le damos tiempo para la rehabilitación. Y solo después de la recuperación, sugerimos dar una nueva carga en la mano. Lo mismo debería hacerse en el caso de un trauma psicológico.
Cuando experimentamos un trauma psicológico, no podemos percibir objetivamente la realidad y, por lo tanto, las decisiones que tomamos son incorrectas. Pero definen nuestra vida de la misma manera que cualquier otra decisión.
Por ejemplo, cuando una persona se siente sola, siente que los demás se preocupan menos por él de lo que realmente les importa. Puede decidir que la gente no lo necesita, que a los demás les importa un comino. Aunque estos sentimientos le son total y completamente dictados por un trauma psicológico. Cuando una persona ha fallado, es fácil para él concluir que no logrará nada en el futuro y ni siquiera volverá a intentarlo. Aunque, en realidad, debería haberse dado tiempo para recuperarse de las experiencias negativas, y solo después de eso decidir si debería intentarlo de nuevo o no.
Según Guy Vinch, es por esta razón que muchas personas actúan por debajo de su potencial. Toman decisiones importantes sobre sí mismos, sus acciones, su futuro en un estado de trauma psicológico, y estas decisiones no se adecuan a la realidad.
Cómo superar las consecuencias negativas del trauma psicológico
Para evitar las consecuencias negativas del trauma emocional cotidiano, es importante mantener la higiene psicológica, proporcionarse a usted y a los demás asistencia emocional de emergencia. Esto significa apoyarse a sí mismo oa otra persona y ayudarlo a usted mismo oa él a deshacerse de las consecuencias del estrés psicológico, a vivirlas y seguir adelante con la mente despejada y con la salud psicológica restaurada.
Entonces, ¿qué medidas de higiene psicológica se deben tomar si está experimentando un trauma psicológico?
- Recupere la autoestima en caso de fracaso. La autoestima cae naturalmente cuando experimentamos un fracaso en el trabajo, la escuela o en las relaciones. No necesitas sucumbir a la influencia del momento y buscar tus defectos, culparte aún más. Debe darse tiempo para pasar por este trauma, cuidarse y, después de la restauración del equilibrio mental, analizar lo que sucedió.
- Trátese con la compasión que esperaría de un buen amigo. Cuídese como un padre cuida a un niño cuando está enfermo. Cómo te gustaría que te cuidara alguien que realmente te ama.
- Lucha contra el pensamiento negativo. Tratando de distraerte de los malos pensamientos que rondan por tu cabeza. Necesita distraerse durante unos dos minutos o más hasta que pierda la necesidad de volver a reproducir los malos pensamientos en su cabeza. A veces el deseo de concentrarse en las experiencias negativas es muy fuerte, pero es necesario superar este mal hábito.
Al practicar estas actividades con regularidad, desarrollará la estabilidad emocional, una actitud positiva y una persona más segura, abierta y feliz.
