Cualquiera, incluso la persona más valiente, tiene miedo de algo. Los miedos te hacen sentir impotente frente a ellos. El deseo de aceptar este estado de cosas es la solución más simple, pero ineficaz. Es mucho más difícil entablar una pelea con el miedo y salir victorioso de ella. Pero vale la pena.
Instrucciones
Paso 1
Enfréntate al miedo. Aquí es importante separar la amenaza real de la artificial. Entonces, si le tienes miedo a las alturas, no debes saltar con paracaídas ni trepar a los techos, porque no es seguro. Pero si entra en pánico antes de las presentaciones públicas, supere su propia modestia y prepare cuidadosamente su discurso, ya sea un informe de trabajo o una respuesta en un seminario. Probablemente, ese miedo a las pruebas no será tan aterrador.
Paso 2
A veces es suficiente familiarizarse con la información sobre el tema de sus miedos para comprender que no hay razón para ellos. Por ejemplo, tienes miedo a las picaduras de arañas. Lea la literatura relevante, descubra cuáles de ellos son venenosos, dónde viven, si amenazan a una persona y cómo protegerse de tales problemas.
Paso 3
Incluya lógica. Analiza tu miedo, imagina diferentes opciones para eventos que te provocan ansiedad. Piense en su posible comportamiento en tales situaciones.
Paso 4
Considere si existe algún motivo de preocupación. Tal vez este miedo sea infundado y usted mismo llegará a comprenderlo. El miedo también puede ser causado por trastornos mentales, neurosis. Si no puede arreglárselas solo, debe buscar el consejo de un psicoterapeuta.
