Para muchas personas, la opinión externa es importante y necesaria. Esto se percibe como una especie de evaluación. En algunos casos, la opinión de otra persona puede ayudar en el desarrollo y logro de un determinado objetivo. Sin embargo, tan pronto como esto se convierta en una dependencia dolorosa de las personas que lo rodean, debe combatirse.
Muy a menudo, solucionar un problema primero requiere encontrar la causa raíz. En este caso, los momentos psicológicos incómodos, de los que uno realmente quiere deshacerse, son similares a las enfermedades fisiológicas. Después de todo, es posible suprimir o tratar los síntomas de la enfermedad durante un tiempo infinitamente largo, pero la patología no se eliminará hasta que se elimine la causa inmediata que la desencadenó.
Por lo que se puede formar la adicción
¿Qué puede llevar a una dependencia dolorosa y ansiosa de las opiniones de otras personas? ¿Por qué algunas personas son muy susceptibles a las evaluaciones externas? Entre la variedad de opciones, por regla general, se destacan las principales:
- problemas de autoestima, aumento de las dudas sobre uno mismo;
- falta de voluntad (o imposibilidad debido a las actitudes) de una persona para darse cuenta de su singularidad;
- dificultades con la conciencia de su valor intrínseco, con la aceptación de sus talentos, logros, etc.
- la dependencia de la opinión de otra persona a menudo la forman los padres con la ayuda de la crianza, en el camino, se suprime la independencia de una persona y la idea de que es una personalidad única, la individualidad;
- diversas actitudes personales que una persona podría formar de forma independiente en sí misma, por ejemplo, bajo la influencia de cualquier situación crítica o estresante.
Parecería que si el motivo de la dependencia de la opinión de otra persona radica en la baja autoestima, entonces tómalo y créalo tú mismo. O, si se formó un rasgo similar debido a actitudes personales, simplemente rompa estas actitudes. Muy a menudo, las personas que dependen mórbidamente de las opiniones de los demás escuchan frases como “olvídalo”, “no prestes atención a las palabras de los demás”, “qué te importa lo que piensen los demás”, etc. Sin embargo, como saben, siempre es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La presencia de una mayor ansiedad, posible neurosis, baja tolerancia al estrés, atascarse en pensamientos y sentimientos, la formación de obsesiones e imágenes, diversos miedos y miedos, todo esto a menudo alimenta una dependencia total de la opinión pública. Superar esto en poco tiempo no suele ser fácil. ¿Qué hacer? ¿Cómo lidiar con tu tendencia a mirar constantemente a los demás, a escuchar lo que dicen las personas que te rodean?
Cómo lidiar con la adicción a las opiniones de otras personas
Por supuesto, para superar seguramente su tendencia a mirar a los demás y escucharlos constantemente, debe encontrar la causa raíz, que se discutió anteriormente, y eliminarla. Sin embargo, este proceso suele tardar bastante. Y debe ir acompañado de los llamados pasos adicionales para deshacerse de la adicción.
- Al principio, seleccione por sí mismo algunas personas que le parezcan autorizadas, cuya opinión pueda considerarse importante, de peso y experta. Escuche solo a ellos. Sin embargo, recuerde siempre que cada persona mira las situaciones o logros de la vida solo a través del prisma de su experiencia personal. Por lo tanto, de ninguna manera es posible seguir incondicionalmente los consejos de otras personas, para vincular su autoestima con la opinión incluso de una persona autorizada. Puede tomar notas sobre algo, pero trate de evaluar usted mismo los resultados de sus actividades.
- Desarrolla en ti mismo la propia independencia que podría haber sido suprimida en la infancia. No temas sonar gracioso o equivocarte sobre algo. No te arruines sin razón aparente. Recuerde que es imposible saber con certeza lo que está en la cabeza de otra persona. Todas las reacciones y pensamientos que atribuyes a los demás son sólo parcialmente ciertos. En mayor medida, son tuyos y solo tuyos.
- Poco a poco, rompa el hábito de criticarse constantemente, especialmente cuando esté influenciado por opiniones externas.
- Comprenda sus verdaderas metas y deseos. Resalta lo que realmente necesitas, marca lo que se impone. ¿Cómo distinguir lo verdadero de lo impuesto? Si tú, habiendo logrado algo, no sientes placer, en el proceso de lograrlo te sientes cansado y vacío, lo más probable es que tu objetivo no sea el tuyo, está moldeado por la opinión de las personas que te rodean. Comprenda que cuando hace esto, dependiendo del juicio externo, está desperdiciando su tiempo y sus recursos internos.
- Recuerde a menudo sus logros personales. Incluso sobre algunas pequeñas cosas que pudo implementar sin influencia externa.
- Controle sus emociones y sus pensamientos. Tan pronto como se encuentre nuevamente en una situación en la que la dependencia de la opinión de otra persona pase a primer plano, pregúntese si realmente le importa, si realmente lo desea. Hágase preguntas en ese momento: “¿Cómo me siento ahora? ¿Me agrada? ¿Ha desarrollado una motivación intrínseca y un deseo de seguir adelante? ¿Es útil todo lo que me pasa? " Trátese con amor y respeto.
