Siete entrenamientos lacónicos probados para todos los días que pueden aumentar significativamente el trasfondo emocional de una persona moderna. Después de todo, la dinámica de la vida no brinda la oportunidad de relajarse ni siquiera por un minuto, y las tensiones nerviosas y el estrés se han convertido en nuestros compañeros habituales en la actualidad.
Convertirse no solo en un superhombre, sino en un héroe sin miedo ni reproches, listo para acudir en ayuda de alguien necesitado, basado en los principios de la organización mental más alta y la victoria del bien, es posible solo a través de la simple práctica. El secreto del éxito radica en siete puntos simples: la base de la técnica Jedi.
Considere siete pasos para el éxito
· Práctica respiratoria para estabilizar el sistema nervioso;
· Verbalización del propio estado de salud;
· Tactilidad de su propio cuerpo;
· Motivación al hablar contigo mismo;
· Dirígete a ti mismo en segunda o tercera persona;
· Agradezca a sus oponentes;
· Observe animales lindos y sus bebés.
El Maestro Yoda conocía de primera mano los beneficios de estas técnicas, por lo que siempre estaba de buen humor. Solo necesita escuchar la metodología probada de la autoridad indiscutible en el campo de la psicología y la introspección.
Breve comentario sobre siete trucos del Jedi superior
1. El método de nivelar el aumento del nerviosismo e incluso el pánico se basa en pura fisiología y lógica. Después de todo, el movimiento del diafragma torácico desencadena la propagación de fibras parasimpáticas en las partes abdominal y torácica del cuerpo. La unidad de razón y fisiología es en realidad el significado de esta acción. El masaje de cuello puede considerarse una alternativa.
2. La conocida cadena sensorial "ansiedad - ira - antipatía - sufrimiento" tiene su origen en la región subcortical del cerebro. Para crear un equilibrio saludable en su trabajo y, como resultado, un gran bienestar, es necesario iniciar la activación de la región frontal. Para esto necesitas usar el habla. Al vocalizar experiencias internas, los neurotransmisores dedicados hacen un excelente trabajo apaciguando la misión.
3. La investigación realizada por científicos modernos ha demostrado que la llamada hormona del abrazo (oxitocina) puede mejorar significativamente el estado físico y mental de una persona. Para iniciar este proceso, no es necesario sumergirse en un abrazo con otra persona, porque en este caso el cuerpo no puede reconocer una fuente táctil (la propia o ajena). Una mano en el estómago o el pecho puede ayudarlo a lidiar con casi cualquier ataque de pánico. En el caso de tocar a otra persona, solo debes recordar la zona de confort y la ética elemental.
4. El diálogo interno con uno mismo es de gran importancia para cualquier persona. Es la estructuración correcta de dicha comunicación la que puede producir el efecto temático adecuado. Solo hay una regla a tener en cuenta al elegir entre tres tipos de conversación: evaluativa, motivacional o instructiva. La comunicación debe basarse en el principio de benevolencia. Es decir, esto es lo que debe hacer un mejor amigo, mentor o familiar.
5. Establecer algún tipo de barrera entre usted y su oponente interno cuando habla consigo mismo puede ser una excelente manera de distanciarse. Lo que, a su vez, conducirá a una actitud más honesta e imparcial hacia uno mismo. Entonces, un diálogo en tercera o segunda persona produce un servicio invaluable en este contexto.
6. Activar el centro de placer asociado con la gratitud es una excelente manera de aumentar su propio bienestar. Además, esta formación ayudará a hacer frente a la hostilidad hacia las personas no más atractivas.
7. Los científicos japoneses pudieron demostrar que la mejora del propio bienestar depende directamente de esas imágenes (video, foto, contacto óptico directo) que una persona observa en momentos de tensión nerviosa. Esta práctica mejora el rendimiento y la concentración.
