Un cuerpo hermoso y sano fue apreciado siempre y en todas partes. Por lo tanto, la gente se esfuerza, si no por la perfección, al menos por sentirse lo suficientemente atractiva. Pero solo uno se lo da fácil y simplemente, mientras que otros no despegarán de ninguna manera. Hay muchas explicaciones para esto, nos centraremos en las más obvias.
1. Estás esperando el lunes. Todos tendemos a pensar que llegará un momento tan maravilloso en el que podamos recuperarnos y cambiar nuestras vidas para mejor. Pero si ha pasado una semana, un mes, un año y todavía no se ha puesto manos a la obra, esta es una excusa común. De hecho, para una figura esbelta no importa en absoluto qué día de la semana empieces a cuidarte. ¡Empiece mañana! Mejor aún, hoy y ahora. Porque si cortas tu porción a la mitad en este segundo o sales a correr, será mucho más gratificante que esperar el lunes mágico nuevamente.
2. Buscas dinero. Las dietas y los gimnasios no son nada baratos, todo el que lo ha probado al menos una vez lo sabe. Pero la verdad es que no se necesitan dispositivos especiales ni frutas del exterior para adelgazar. Puede comenzar con un poco de ejercicio por la mañana en casa y deshacerse de comer en exceso. Para mejorar tu forma física, solo necesitas deseo y al menos un poco de fuerza de voluntad. Todas las demás excusas.
3. No bebe suficiente agua. No todo el mundo necesita beber tres litros al día, pero si te miras, verás que no llegas ni a un litro. Pero esto ya es dañino para el cuerpo. Y no se trata solo de deshidratación. Existe evidencia de que el agua en sí misma es capaz de acelerar el metabolismo. Además, la reposición regular del cuerpo con agua reduce los antojos de bebidas carbonatadas azucaradas. Y beber un vaso de agua media hora antes de cada comida te permitirá comer menos.
4. No lleva un registro de alimentos. De hecho, los diarios de pérdida de peso no solo estimulan, sino que también muestran claramente cuánto comemos en exceso durante el día. Por ejemplo, cuántas kilocalorías "pesaban" esta pequeña galleta sin sentido. O entender que si reducimos cada porción en al menos una cuarta parte, entonces no nos quedaremos con hambre y la figura en la balanza complacerá gratamente.
5. Nunca te mimas a ti mismo. Los estudios han demostrado que 600 calorías adicionales no dañarán significativamente su figura. Por supuesto, si los usa no todos los días, sino una vez a la semana. Pero si se mantiene en silencio durante mucho tiempo, el riesgo de averías en el camino hacia una vida esbelta aumenta varias veces.
6. Nunca te niegues las salsas. Sorprendentemente, pero cierto: una cucharada de mayonesa tiene solo la mitad de las calorías que una porción de espagueti. Quizás valga la pena estudiar este tema y abastecerse de salsas que no afecten negativamente su figura.
7. Come pocas verduras. Si apuesta por las verduras en su dieta, gana varios puntos a la vez. Las verduras son bajas en calorías. Las verduras nos aportan una gran cantidad de vitaminas y fibra, lo que contribuye no solo a la salud, sino también a mantener la sensación de saciedad. Los métodos para cocinar verduras están limitados solo por su imaginación.
8. No duerme lo suficiente con regularidad. Un poco de sueño estimula las hormonas que inducen el apetito. Vale la pena considerar esto.
9. Tiene una cena pesada y tardía. Este es uno de los errores más graves en el camino hacia la belleza y la ligereza. Son las cenas las que más se depositan en nuestro organismo. Cambie sus alimentos más nutritivos y pesados por la mañana. Nadie te prohíbe cenar, pero haz que tu cena sea lo más ligera posible.
10. Estás acostumbrado a apoderarte de las emociones. Si sospecha que tiene una enfermedad tan grave como la depresión, debe consultar inmediatamente a un especialista. En otras ocasiones, tenga en cuenta que la comida no es la única forma de lidiar con el estrés. Encuentre otras cosas que le ayuden a relajarse. Tal vez sea una reunión con amigos, un baño cálido con velas o limpiar el apartamento; busque su propia manera única.
