Después de un día ajetreado, incluso el organismo más fuerte quiere relajarse. El trabajo mental requiere una gran concentración y, a menudo, causa incluso más fatiga que el trabajo físico. Por lo tanto, cualquier trabajo debe ir seguido de un descanso.
Instrucciones
Paso 1
Trate de distraerse de los negocios de vez en cuando, de lo contrario, la idea de un informe ardiente o no desenterrar una cama lo llevará a un colapso. Reserva unas horas a la semana para hacer yoga, o simplemente recuéstate en una superficie plana durante 15 minutos al día, ayudándote mentalmente a relajarte. Imagina que todo tu cuerpo se relaja, desde los dedos de los pies, las pantorrillas, las articulaciones de las rodillas hasta los músculos del cuello y la cara. Encienda la música relajante, cierre los ojos y aleje su teléfono y otros "irritantes" durante al menos estos 15 minutos.
Paso 2
Domina los ejercicios de respiración. Úselo mientras camina, se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo o incluso cuando prepara la cena. El ejercicio más simple: inhale el aire profundamente, cuente hasta cuatro o seis, luego exhale con la misma lentitud, manteniendo brevemente el aire en sus pulmones.
Paso 3
Para relajar su cuerpo, elija un día para aprovechar los tratamientos del spa. Masajes, aroma y talasoterapia revitalizarán el cuerpo y lo prepararán para generar nuevas ideas. Una visita al spa puede ser reemplazada por un baño o, en el peor de los casos, su propia bañera llena de exuberante espuma y aceites aromáticos. Recuerda que el agua tiene un efecto tónico en todo el cuerpo. Prepare un baño de lavanda antes de acostarse y revitalícese con una ducha de naranja dulce por la mañana. Después de bañarse en casa, pídale a su ser querido que lo frote con una crema calmante.
Paso 4
Una de las mejores formas de relajar el cuerpo y la mente es dormir un poco. Pero el ritmo de vida moderno es capaz de convertir este placentero proceso en un sueño de "trabajo" de 8 horas. Si los pensamientos están ocupados todo el día resolviendo problemas importantes y completando proyectos, el cerebro humano no descansa ni siquiera durante el sueño. La falta de este último conduce al desgaste del cuerpo y al colapso; con el tiempo, la incapacidad para relajarse puede causar insomnio. Dale a tu cuerpo un merecido respiro en forma de obligatorias horas de silencio bajo las sábanas.
