Hacer dieta y comer de manera saludable puede ser difícil, por eso la psicología es importante. Hay algunos trucos psicológicos que puede utilizar que le harán dedicar menos esfuerzo a su dieta.
Factores externos
Regularmente miras la realidad que te rodea, en la cocina a menudo miras diferentes alimentos. Al mismo tiempo, la frecuencia con la que come en exceso o de forma incorrecta depende del tipo de cosas que tenga frente a usted. Si desea facilitar la dieta o simplemente comer de manera saludable, coloque alimentos saludables en su campo de visión.
Elimina todas las tentaciones de la cocina como chocolates, paquetes de papas fritas y refrescos. Deje solo tazones de frutas, patatas fritas integrales y similares a la vista.
Hacer que comer en exceso sea difícil
Este punto sigue sin problemas al anterior. Solo aquí, en su mayor parte, el mecanismo de esa persona se usa como una tendencia a la pereza. Cuanto más te dificultes comer en exceso, más fácil te resultará hacer dieta.
Como ejemplo, tomemos un truco simple de Google, donde querían reducir la cantidad de dulces M&M que se comen. En las oficinas, simplemente sacaron los dulces de los envases abiertos y los metieron en los cerrados, aunque no es tan difícil llevar un caramelo a los envases abiertos, la cantidad de consumo de M&M ha disminuido en tres millones. Puede crear algunas de estas dificultades por sí mismo y notará cómo disminuirá su exceso de comida.
Come mas lento
Buen consejo en todos los aspectos. En la práctica, los científicos han descubierto que las personas delgadas mastican mucho más lentamente que las personas gordas. Si la comida se experimenta lentamente, entonces el cerebro recibe una señal de saciedad, si mastica más rápido, entonces come más de lo que su cuerpo realmente necesita, mientras continúa comiendo hasta que recibe una señal de saciedad.
Come en la compañía adecuada
Aquí el consejo es bastante comprensible, las personas adoptan inconscientemente el comportamiento de otras personas. Lo más probable es que tiende a imitar a sus amigos y conocidos. Además, las personas a menudo simplemente imitan a los demás, sin notarlo en absoluto.
Por ejemplo, si comes cerca de una persona gorda que come mucho, inconscientemente comenzarás a considerar este comportamiento como normal. Con una alta probabilidad, en compañía de un hombre gordo, comerá más de su ración habitual. Por lo tanto, si está a dieta, es mejor comer con personas como usted.
