La aerofobia es una enfermedad real en la que una persona experimenta miedo a volar. Los diversos grados de su manifestación son familiares para muchos que han volado un avión al menos una vez. El miedo a volar no depende de la cantidad de despegues y aterrizajes; tanto los que vuelan con frecuencia como los que han tenido que abordar un avión en varias ocasiones en toda su vida son susceptibles a él.
Instrucciones
Paso 1
Si solo está experimentando sensaciones y experiencias desagradables mientras está a bordo del avión, entonces esto no es una fobia. Con aerofobia real, una persona ni siquiera puede obligarse a sí misma a ir al aeropuerto, y si lo llevaron allí, subir al avión puede ser problemático para él. Estos pacientes deben consultar a un especialista. Los ejercicios de relajación, el buen humor y los sedantes naturales pueden ayudarlo a sobrellevar el miedo y la ansiedad habituales antes de volar.
Paso 2
Alguien se vuelve más fácil con los datos proporcionados por las estadísticas, de lo que se deduce que el avión es más seguro que el tren y el automóvil. Pero antes del vuelo, no debe buscar en Internet datos que confirmen la falta de fundamento de su ansiedad. Mientras busca, lo más probable es que encuentre muchas cosas que le den ganas de volar. Y en el avión, no se le recordarán las estadísticas, sino los terribles detalles de los accidentes aéreos. Lo mejor es contar con un compañero o vecino optimista que, de ser necesario, te traiga todos los beneficios de los viajes aéreos.
Paso 3
Si está nervioso unas semanas o días antes de su viaje, comience a tomar sedantes naturales. Algunos de ellos, como la tintura de peonía y la hierba de San Juan, deben iniciarse con anticipación, ya que no dan de inmediato el efecto deseado. Alternativamente, puede tomar un par de tabletas de valeriana justo antes de su vuelo. Aquellos que, además del miedo, están atormentados por las náuseas, necesitan comprar pastillas para el mareo.
Paso 4
Unos días antes del vuelo, el día de salida y en el avión, realice ejercicios de respiración. Siéntese en la silla, cierre los ojos y relájese. Observe el proceso de respiración, mientras inhala aire frío que pasa a través de la tráquea, los pulmones, regresa y luego exhala aire caliente. Respire despacio y trate de no pensar en nada.
Paso 5
Trate de no pensar en el vuelo, sino en el propósito del viaje. Saliendo de vacaciones, imagínese lo bien que descansará en el mar, en un viaje de negocios, piense en cuestiones profesionales. A bordo del avión, lea una revista que no sea de aviación, coma: la comida puede embotar la sensación de peligro.
Paso 6
El miedo en sí mismo no te hace daño. Por lo tanto, para aquellos que, a pesar de todo, vuelan, pero se estremecen por el inicio de las turbulencias y se aferran a los apoyabrazos del asiento durante el despegue y el aterrizaje, solo podemos aconsejarles una cosa: no tener miedo al miedo. Ríndete de cabeza en momentos críticos desde tu punto de vista y disfruta del vuelo el resto del tiempo.
