La terapia Gestalt es una rama de la psicología clásica. Su principal rasgo distintivo es el estudio de la situación “aquí y ahora”. El psicólogo Gestalt monitorea al cliente y saca conclusiones en base a los datos obtenidos.
Es necesario
- - análisis del discurso del interlocutor;
- - introspección.
Instrucciones
Paso 1
Presta atención a tus propios sentimientos o al comportamiento de tu interlocutor. Hay 5 mecanismos de defensa que impiden una comunicación completa. Si identifica alguno de ellos en usted mismo o en el interlocutor, le será más fácil superar diversas dificultades de comunicación. El primer mecanismo de este tipo considerado en la terapia gestáltica es la diflexión. Es inherente a muchas personas y consiste en ocultar los verdaderos problemas detrás del razonamiento abstracto.
Paso 2
Analice su comunicación para identificar la diflexión. Si, en el proceso de discutir un problema, una persona comenzó a hablar de manera monótona, de repente se puso triste y aburrido, intente transferir su comunicación a un nuevo nivel. Por ejemplo, haga esta pregunta: “Al principio estaba muy interesado, pero de repente me sentí aburrido. ¿Qué sientes en este momento?"
Paso 3
Si la otra persona se ríe mientras cuenta algo triste, pregúntele algo como esto: “Tu historia me entristece. ¿Tú que tal? " Si una persona comienza a hablar de sus problemas con su jefe y de repente cambia a un razonamiento abstracto sobre lo mal que está todo, deténgalo y pregúntele: “¿Qué te está pasando? ¿Qué estás sintiendo ahora?" etc. Esto ayudará a que su comunicación sea más confiable.
Paso 4
Intente ver si hay un mecanismo de retroceso en su comunicación. La retroflexión es la siguiente: una persona realiza inconscientemente acciones que le gustaría proyectar sobre el interlocutor. Por regla general, esto es agresión o aprobación. Observa a una persona: si, al tener una conversación amistosa contigo, se muerde los labios, frunce el ceño, se muerde las uñas, se retuerce los dedos, tira de su cabello, etc., significa que está lejos de tener sentimientos pacíficos hacia ti. Para ayudar a la otra persona a hablar abiertamente sobre sus sentimientos, pregúntele, por ejemplo, lo siguiente: "Cuando te muerdes las uñas, ¿cómo te sientes?"
Paso 5
Analice su comunicación para detectar la presencia de un mecanismo de proyección. La proyección es que una persona atribuye sus sentimientos y emociones al mundo que le rodea. Y si él piensa, por ejemplo, que todos sus familiares lo quieren mucho, que todos los policías están robando, que todos los vecinos lo odian, de acuerdo con las enseñanzas de los terapeutas gestálticos, hay que intentar averiguar cómo se siente la persona hacia ellos. personas. Pregúntele cómo trata a los vecinos, parientes, etc. Según los psicólogos, esta técnica realmente ayuda.
Paso 6
El siguiente mecanismo a tener en cuenta es la introyección. Este mecanismo es el opuesto a la proyección y consiste en la pronunciación de declaraciones incrustadas en la mente de otras personas. Por ejemplo, una persona suele decir: "Tengo que ser honesto", "Tengo que ser un buen amigo", "Tengo que amarla", etc. Pregúntele a su interlocutor si está dispuesto a reemplazar el verbo "debería" por "quiero" o en esta situación es más apropiado "no quiero". Ayude a la persona a comprender sus verdaderos deseos.
Paso 7
El mecanismo de defensa final, según los terapeutas Gestalt, es la fusión. En este caso, la persona se identifica con alguien. Por ejemplo, dice: "Elegimos la televisión y nos gusta". Pídale al interlocutor que reemplace "nosotros" por "yo" y pregúntele si puede decir lo mismo en este caso. El seguimiento de combinaciones ayuda a una persona a comunicarse de manera más equitativa.
Paso 8
Tenga en cuenta el hecho de que la mayoría de las personas utilizan todos los mecanismos de protección anteriores en el proceso de comunicación. Pero algunos de ellos pueden prevalecer en un individuo en particular. Vale la pena superarlos para descubrir qué emociones y sentimientos están ocultos por tal o cual mecanismo. Después de todo, pocas personas quieren que su comunicación sea puramente formal con matices de falsedad y desconfianza.
