La incontinencia emocional suele tener consecuencias tristes, incluida la soledad. Hay varias formas de controlar sus sentimientos negativos hacia otras personas.
Las principales causas de la incontinencia emocional y cómo eliminarlas
Analiza la situación de forma objetiva. Trate de entender por qué tiene ganas de gritarle a todo el mundo constantemente. ¿Quizás es así como está tratando de afirmarse, de mantener su autoridad? ¿O ha experimentado un estrés severo recientemente? ¿Quizás su estrés emocional está asociado con el exceso de trabajo, la fatiga crónica, etc.? Solo si comprende a fondo las razones de su agresión hacia los demás, podrá deshacerse de ella.
Si este comportamiento es un rasgo de su carácter, reedúquese. Recuerda que es desagradable para las personas que te rodean experimentar sistemáticamente todas las manifestaciones de tu carácter. Trate de guiarse por un principio de vida simple y bien conocido: trate a las personas como le gustaría que lo trataran a usted. Por ejemplo, querías gritarle a alguien; imagina que esta persona de repente empieza a gritarte. ¿Te agradará?
Aprenda el autocontrol en sus interacciones con los demás. Si siente que las emociones negativas comienzan a apoderarse de usted, vaya a otra habitación, dé un paseo, cambie su atención a otra cosa. Cuando sea imposible retirarse, tómese un descanso en la comunicación, cuente para sí mismo hasta diez, respire y exhale profundamente algunas veces, recuerde alguna anécdota para usted.
La irritabilidad constante, que es la causa del estrés o algún tipo de insatisfacción interna, se trata eliminando los factores que la provocan. Es decir, necesita deshacerse del estrés o comprender las razones de su constante insatisfacción con todo y con todos y tratar de erradicarlas. La agresión hacia los demás puede ser provocada por cualquier cosa, por ejemplo, sentimientos como la envidia, la insatisfacción con uno mismo, la baja autoestima, los problemas en la vida personal, el miedo a algo, etc. Trate de identificar qué está causando su irritabilidad y luche contra ella.
Aspectos fisiológicos de la irritabilidad
La agresión hacia los demás también puede ser el resultado de cualquier alteración fisiológica en su cuerpo. Por ejemplo, la inestabilidad del entorno hormonal a menudo provoca irritabilidad excesiva, llanto y otros síntomas en las mujeres. Hable con su médico, controle su función tiroidea y realice otros exámenes necesarios para identificar las posibles causas de su labilidad emocional y recibir un tratamiento competente.
Si todo está en orden con su salud y el médico no encuentra ninguna desviación grave, lo más probable es que le recomiende tomar sedantes a base de hierbas como valeriana, agripalma, etc., le recetará un complejo vitamínico con magnesio, un mineral que participa en el trabajo del sistema nervioso central, etc.
Para fortalecer el sistema nervioso y aumentar la resistencia al estrés, actividades como una ducha de contraste, masajes, caminatas diarias al aire libre, trotar, educación física, nutrición balanceada, trabajo adecuado y régimen de descanso y buen sueño son perfectas.
